KONTEKS.CO.ID – Kondisi heartburn bisa menjadi tanda munculnya penyakit asam lambung atau gastroesophageal reflux disease (GERD). Yuk, simak ulasan mengenai berbagai jenis makanan dan minuman pantangan asam.
Sebaiknya, jangan abaikan kondisi heartburn yang kerap terjadi dan mengganggu aktivitas sehari-hari.
Selain kebiasaan merokok, mengalami obesitas atau beberapa penyakit lainnya berisiko menyebabkan GERD. Selain itu, perhatikan juga berbagai jenis makanan dan minuman yang menjadi pantangan bagi pengidap asam lambung.
Terlalu banyak mengonsumsi makanan pantangan juga bisa menyebabkan gejala asam lambung semakin memburuk.
Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Pengidap GERD
Asam lambung atau GERD terjadi akibat sfingter esofagus bagian bawah mengalami kerusakan sehingga menjadi lebih lemah.
Saat dalam kondisi yang normal, sfingter esofagus akan menutup secara otomatis untuk mencegah makanan dari lambung bergerak menuju ke kerongkongan.
Namun, ketika sfingter esofagus bagian bawah menjadi lemah, maka makanan bisa naik ke kerongkongan sehingga memicu berbagai gejala yang terkait dengan penyakit ini.
Ada beberapa kondisi yang dapat memicu kondisi ini, seperti obesitas, kehamilan, hingga mengidap hiatal hernia.
Selain penyakit, beberapa kebiasaan buruk juga bisa memicu kondisi ini, seperti kebiasaan merokok, mengonsumsi makanan dalam jumlah yang banyak sekali makan, hingga mengonsumsi berbagai makanan dan minuman yang menjadi pantangan asam lambung.
Nah, sebaiknya ketahui berbagai jenis makanan dan minuman yang seharusnya kamu hindari untuk mencegah munculnya GERD atau penyakit asam lambung, yaitu:
1. Makanan yang pedas
Makanan yang pedas memang bisa meningkatkan selera makan seseorang. Namun, jika kamu pengidap asam lambung, sebaiknya hindari makanan dengan cita rasa pedas karena dapat memicu kambuhnya asam lambung.
Hal ini karena makanan pedas umumnya terbuat dari cabai yang memiliki kandungan capsaicin. Senyawa ini dapat memicu iritasi pada kerongkongan yang mengakibatkan naiknya asam lambung.
2. Makanan berlemak
Selain makanan pedas, makanan berlemak juga harus pengidap GERD hindari. Makanan yang berlemak membuat sfingter esofagus bagian bawah menjadi lebih rileks.
Kondisi ini menyebabkan kenaikan asam lambung menuju kerongkongan yang lebih banyak. Untuk itu, pastikan kamu mengurangi total asupan lemak harian untuk mencegah gejala asam lambung kambuh.
3. Buah dengan rasa asam
Makanan pantangan pengidap GERD selanjutnya adalah buah dengan rasa asam. Buah merupakan makanan yang sangat penting untuk memenuhi kebutuhan nutrisi setiap harinya.
Akan tetapi, jika kamu memiliki riwayat asam lambung, sebaiknya hindari mengonsumsi buah yang memiliki cita rasa asam. Ada beberapa jenis buah yang sebaiknya kamu hindari, seperti:
- Nanas.
- Jeruk.
- Tomat.
- Lemon.
- Jeruk Nipis.
4. Makanan Pantangan Asam Lambung: Cokelat
Selain manis, cokelat juga memiliki rasa yang lezat untuk kamu konsumsi sebagai camilan. Namun, batasi pengonsumsian cokelat jika kamu mengidap GERD.
Kandungan methylxanthine pada cokelat menyebabkan sfingter esofagus bagian bawah menjadi lebih rileks. Hal ini memicu munculnya gejala asam lambung yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.
5. Minuman Pantangan Asam Lambung: Mengandung kafein
Bukan hanya kopi, teh juga merupakan minuman yang memiliki kandungan kafein. Jika kamu memiliki GERD, sebaiknya hindari minuman ini karena menjadi pantangan penyakit asam lambung.
Itulah berbagai makanan dan minuman yang menjadi pantangan pengidap GERD. Selain menghindari makanan dan minuman tersebut, pastikan kamu hentikan kebiasaan merokok dan mengonsumsi alkohol.
Saat mengalami keluhan GERD, sebaiknya gunakan pakaian yang nyaman dan longgar. Hindari menggunakan pakaian yang terlalu ketat karena dapat memicu rasa yang tidak nyaman.***
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di "Google News"
