KONTEKS.CO.ID – Muay Thai atau Thai boxing adalah seni bela diri asal Thailand yang paling populer di dunia. Dalam Muay Thai, para praktisi atau atletnya menggunakan berbagai teknik serangan seperti pukulan, tendangan, lutut, dan siku untuk melawan lawan mereka.
Nah, selayaknya olahraga bela diri, muay thai dapat memberikan manfaat kesehatan fisik dan juga mental. Lantas, seperti apa manfaat olahraga bela diri untuk kesehatan? Baca selengkapnya di sini!
Manfaat Olahraga Muay Thai untuk Kesehatan
Sebelum melakukan olahraga anti muay thai, biasanya kamu akan mengawalinya dengan latihan kardio yang mirip dengan HIIT (high intensity interval training). Setelah itu, kamu akan diajarkan latihan teknik dan padding.
Rutinitas ini yang membuat manfaat muay thai jadi cukup signifikan untuk kesehatan. Belum lagi interaksi dengan pelatih dan komunitas yang pastinya akan memotivasi kamu untuk terus berlatih.
Nah, buat kamu yang tertarik mencoba olahraga ini, berikut adalah manfaat muay thai untuk kesehatan:
1. Meredakan stres
Selama berolahraga, hormon stres seperti adrenalin dan kortisol mengalami penurunan, sementara tubuh mulai menghasilkan endorfin, yang familiar dengan sebutan hormon perasaan baik. Melakukan latihan muay thai secara teratur dapat sangat bermanfaat bagi individu yang mengalami stres dan depresi.
Muay thai adalah kombinasi sempurna dari latihan aerobik dan anaerobik. Pada akhirnya, ini akan membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan membuat kamu merasa lebih baik.
2. Manfaat muay thai dalam membangun pertahanan diri
Serangan siku muay thai adalah salah serangan paling berbahaya untuk pertahanan diri. Salah satu teknik efektif muay thai lainnya adalah tendangan dorong, yang dapat mengganggu ataupun menghentikan serangan.
3. Memperkuat tubuh dan membakar kalori
Bagi siapa pun yang ingin mengurangi lemak, kunci utamanya adalah membakar kalori, dan salah satu cara untuk melakukannya adalah melalui latihan muay thai. Dalam satu sesi latihan selama satu jam, kamu dapat membakar sekitar 690 kalori.
Latihan ini tidak hanya membantu dalam pembakaran kalori. Tetapi juga meningkatkan tingkat kebugaran dan memperkuat tubuh secara keseluruhan.
4. Manfaat muay thai untuk membangun mental yang kuat
Muay thai dapat meningkatkan kualitas hidup dan membangun mental yang kuat. Bagaimana bisa mental yang kuat terbangun dalam latihan ini? Coba saja kamu bayangkan, sebelum memulai latihan teknik, kamu harus melakukan latihan kardio yang signifikan.
Secara tidak langsung, muay thai mengajarkan untuk disiplin dan melakukan latihan secara rutin. Pada akhirnya, ini mendorong kamu melewati batas-batas yang terbayangkan sebelumnya.
5. Membentuk komunitas sehat
Lewat latihan rutin, kamu bisa bertemu dengan orang-orang yang juga memiliki minat olahraga yang sama. Dari pertemuan dan interaksi inilah terbentuk komunitas sehat yang membangun dan saling menginspirasi.
Teman-teman yang juga latihan muay thai ini akan bertindak sebagai sistem pendukung yang akan memotivasi kamu untuk terus maju dan mengikuti sesi latihan.***
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di "Google News"
