KONTEKS.CO.ID – Mangga selain nikmat di lidah juga memiliki sejumlah kandungan nutrisi yang sangat baik bagi ibu hamil dan perkembangan janin. Dalam artikel ini, kita akan menjelaskan kandungan dan manfaat mangga untuk ibu hamil.
Kandungan Mangga untuk Ibu Hamil
Kandungan Nutrisi dalam Mangga terdiri dari Vitamin A yang sangat penting untuk kesehatan kulit dan mata. Kemudian ada Vitamin C yang baik untuk ibu hamil dan janin.
Tentunya dalam produksi kolagen, protein yang penting dalam pembentukan jaringan kulit, tulang, dan jaringan ikat tubuh.
Selain itu, vitamin C memiliki peran penting dalam proses penyembuhan luka dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Kandungan zat besi dalam buah ini membantu mendukung produksi sel darah merah yang diperlukan saat kehamilan.
Vitamin B6 dalam mangga mendukung perkembangan dan fungsi otak serta sistem saraf janin.
Selain itu, vitamin B6 dapat membantu mengatasi morning sickness selama masa kehamilan dan menjaga kadar gula darah ibu hamil tetap stabil.
Buah ini juga mengandung kalium yang berperan penting dalam mencegah kram kaki selama kehamilan.
Kalium membantu menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh serta mengatur kontraksi otot-otot tubuh.
Kandungan folat di dalamnya sangat penting bagi ibu hamil karena mendukung perkembangan saraf dan otak janin serta mencegah cacat lahir pada tulang belakang bayi.
Selain nutrisi-nutrisi di atas, mangga juga mengandung serat. Ibu hamil memerlukan asupan serat untuk mencegah konstipasi atau sembelit yang sering muncul selama kehamilan.
Manfaat Mangga untuk Ibu Hamil
1. Mangga mengandung beragam nutrisi penting yang membantu memenuhi kebutuhan gizi ibu hamil, membantu perkembangan janin, dan menjaga kesehatan ibu.
2. Nutrisi seperti vitamin A, vitamin C, folat, dan zat besi dalam buah ini berperan dalam pertumbuhan dan perkembangan yang sehat bagi janin.
3. Kandungan zat besi di dalamnya dapat membantu mencegah anemia selama kehamilan, yang dapat mengurangi risiko komplikasi seperti kelahiran prematur.
4. Vitamin B6 dalam mangga dapat membantu mengurangi gejala morning sickness yang sering ibu hamil alami.
5. Kalium di dalam buah ini membantu mencegah kram kaki, yang dapat mengganggu kenyamanan selama kehamilan.
6. Vitamin A di dalamnya dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh ibu hamil, melindungi dari infeksi selama masa kehamilan.
7. Serat dalam mangga dapat membantu menjaga pencernaan yang sehat dan mencegah konstipasi, masalah umum selama kehamilan.
Meskipun mangga memiliki banyak manfaat untuk ibu hamil, penting untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang wajar sebagai bagian dari pola makan seimbang.
Selain itu, selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk memastikan bahwa asupan nutrisi Anda selama kehamilan memenuhi kebutuhan Anda dan janin dengan baik.
Dengan mengintegrasikannya dalam pola makan yang sehat, ibu hamil dapat memberikan dukungan nutrisi yang baik bagi perkembangan janin dan menjaga kesehatan mereka sendiri selama masa kehamilan.***
Simak breaking news dan berita pilihan Konteks langsung dari ponselmu. Konteks.co.id WhatsApp Channel
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"