KONTEKS.CO.ID – Selama masa kehamilan, penting bagi Bumil untuk memilih makanan dengan cermat, termasuk dalam pemilihan jenis ikan.
Beberapa jenis ikan mengandung merkuri dalam kadar tinggi yang dapat mengganggu perkembangan otak dan sistem saraf janin jika mengonsumsinya.
Salmon, dengan beragam nutrisi yang esensial, menjadi salah satu pilihan terbaik untuk memenuhi kebutuhan gizi selama kehamilan.
Ikan ini mengandung protein, vitamin B, vitamin D, potasium, magnesium, fosfor, seng, kalsium, dan selenium.
Namun, yang lebih istimewa, salmon adalah salah satu sumber terbaik asam lemak omega-3, khususnya jenis EPA dan DHA untuk mencukupi kebutuhan nutrisi ibu hamil.
Dengan kandungan nutrisi yang melimpah, tak heran jika ikan salmon memberikan sejumlah manfaat besar bagi perkembangan janin dan kesehatan ibu hamil.
Berikut adalah beberapa manfaat luar biasa dari mengonsumsi ikan salmon:
1. Mendukung Perkembangan Sistem Saraf dan Otak Janin
Asam lemak omega-3 dikenal akan manfaatnya dalam meningkatkan kesehatan otak. Dengan mengonsumsi ikan salmon secara teratur selama kehamilan, Anda turut mendukung perkembangan sistem saraf dan otak janin.
2. Mencegah Preeklamsia
Preeklamsia adalah komplikasi serius selama kehamilan yang perlu diwaspadai. Kondisi ini dapat berisiko fatal bagi ibu hamil dan janin.
Asam lemak omega-3 dalam ikan salmon membantu menurunkan risiko terjadinya tekanan darah tinggi selama kehamilan, termasuk preeklamsia.
3. Mencegah Persalinan Prematur
Kehamilan yang sehat dan memadai gizi adalah kunci untuk mencegah persalinan prematur. Kekurangan asam lemak selama kehamilan dapat meningkatkan risiko persalinan prematur.
Mengonsumsi ikan salmon yang kaya akan asam lemak omega-3 dapat membantu mengurangi risiko ini.
4. Menurunkan Risiko Depresi Pasca Melahirkan
Depresi pasca melahirkan adalah kondisi yang perlu diwaspadai. Asupan asam lemak omega-3 dari makanan seperti ikan salmon membantu memperbaiki suasana hati dan dapat menjadi faktor dalam mencegah depresi pasca melahirkan.
Dengan menambahkan ikan salmon ke dalam pola makan selama kehamilan, Bumil bisa memperoleh manfaat luar biasa ini untuk kesehatan sendiri dan perkembangan janin yang optimal.***
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di "Google News"