KONTEKS.CO.ID – Carpal Tunnel Syndrome (CTS) adalah kondisi yang sering kali dialami, terutama oleh ibu hamil.
Gejalanya termasuk kesemutan, kekakuan, sakit, sensasi panas, dan pembengkakan pada pergelangan tangan dan jari.
Bagi ibu hamil, mengalami CTS dapat menjadi pengalaman yang mengganggu, terutama jika aktivitas tangan diperlukan dalam rutinitas sehari-hari.
Dirangkum dari berbagai sumber, berikut adalah beberapa cara untuk meredakan gejala CTS saat hamil.
1. Istirahat Sejenak Saat Gejala Muncul
Ketika gejala CTS muncul, penting untuk segera istirahatkan tangan.
Gunakan bantal atau handuk yang digulung untuk menopang tangan, dan beristirahatlah sebentar.
Hindari posisi tangan yang menyangga kepala saat tidur.
2. Pijatan untuk Meredakan Nyeri
Meminta bantuan orang terdekat atau pasangan untuk memijat pergelangan tangan, jari, lengan, dan punggung dapat membantu mengurangi nyeri dan kesemutan akibat CTS.
3. Kompres dengan Es Batu
Saat gejala kesemutan muncul, kompres area tangan dengan es batu yang dibungkus dalam kain atau handuk tipis selama 10 menit. ‘
Alternatifnya, rendam tangan secara bergantian dalam air dingin dan air hangat selama satu menit masing-masing.
4. Senam Tangan
Gerakkan pergelangan tangan ke atas dan ke bawah sebanyak 10 kali. Lakukan gerakan mengepal dan membuka tangan sebanyak 10 kali.
Selain itu, buatlah posisi seperti huruf “O” dengan menempelkan semua jari ke ibu jari secara bergantian. ‘
Latihan ini dapat membantu mengurangi gejala kesemutan dan nyeri.
5. Pertimbangkan Yoga
Yoga dapat membantu meredakan stres, meningkatkan kelenturan tubuh, dan memperkuat pergelangan tangan.
Namun, pastikan gerakan yoga yang dilakukan tidak membahayakan kehamilan.
Konsultasikan dengan dokter untuk memastikan gerakan yang aman.
Gejala CTS saat hamil dapat sangat mengganggu, tetapi dengan perawatan rumahan yang tepat, ibu hamil dapat mengurangi ketidaknyamanan yang dirasakan.
Jika gejala terus berlanjut atau memburuk, penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk saran dan perawatan lebih lanjut.
Ingatlah bahwa kesehatan dan kenyamanan ibu hamil adalah prioritas utama.***
Simak breaking news dan berita pilihan Konteks langsung dari ponselmu. Konteks.co.id WhatsApp Channel
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"
