KONTEKS.CO.ID – Tidur adalah fondasi utama untuk kesehatan otak dan produktivitas. Meskipun seringkali dianggap sepele, tidur yang berkualitas memiliki korelasi yang kuat dengan kemampuan kognitif dan memori.
Mengutip dari thehealthy, Dr. Brody menekankan pentingnya tidur, terutama jika tujuan kamu adalah meningkatkan kecerdasan.
Menurut laporan dari National Institute of Neurological Disorders and Stroke, tidur membantu pembentukan jaringan saraf baru dan konsolidasi ingatan.
Agar Makin Pintar, Hindari Paparan Cahaya Biru
Menyadari bahwa paparan cahaya biru dari layar perangkat elektronik telah terkait dengan gangguan tidur, depresi, dan insomnia, Dr. Brody menekankan pentingnya menjauhkan diri dari perangkat tersebut sebelum tidur.
Sebagai solusinya, sebaiknya menaruh handphone di ruangan yang berbeda sebelum tidur. Hal ini mengurangi dorongan untuk terus memeriksa handphone sebelum tidur dan selama tengah malam.
Jika kamu harus menyimpan handphone di dekat tempat tidur, usahakan agar layar menghadap ke bawah dan matikan suaranya.
Banyak handphone kini lengkap dengan fitur kesehatan digital, seperti penurunan kecerahan layar, pengingat waktu tidur, dan pengaturan jam terbatas.
Memanfaatkan fitur-fitur ini dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan membantu kita untuk tidur lebih nyenyak dan lebih cerdas.
Tidur yang berkualitas, bebas dari gangguan perangkat elektronik, bukan hanya memperkuat kesehatan mental, tetapi juga mendukung kinerja otak secara keseluruhan.
Dengan mengaplikasikan tips sederhana ini, kamu bisa memperbaiki kualitas tidur, membantu otak untuk merestorasi dirinya dan mengoptimalkan kinerja kognitif.
Dengan demikian, agar makin pintar, mulailah tidur yang cerdas dan berkualitas! Selamat mencoba.***
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di "Google News"