KONTEKS.CO.ID – Bagi penderita hipertensi, menjaga tekanan darah tetap stabil melalui asupan makanan menjadi kunci utama.
Meski telah mendapat penanganan medis, pemilihan makanan menjadi hal penting untuk menjaga keseimbangan tekanan darah.
Makanan untuk Menjaga Tekanan Darah Tinggi
Makanan bagi penderita hipertensi umumnya mengandung kalium yang memberikan efek positif terhadap kesehatan pembuluh darah.
Jika Anda bingung dengan pilihan makanan sehari-hari, berikut beberapa ide makanan yang cocok untuk penderita hipertensi:
1. Sayur Sop Ayam
Sayur sop ayam menjadi pilihan pertama yang praktis dan sehat. Tambahkan potongan ayam untuk mendapatkan tambahan gizi yang baik.
Kombinasikan wortel, sawi putih, brokoli, atau sayuran lainnya untuk menu yang kaya nutrisi.
2. Sayur Bening Bayam Jagung
Sayur bening bayam jagung memberikan kesegaran dalam pilihan menu. Cocok dikonsumsi kapan saja, mulai dari sarapan, makan siang, hingga makan malam.
Memasak bayam dan jagung dalam bentuk bening atau menumisnya dengan tambahan bumbu sesuai selera.
3. Pepes Tahu Kemangi
Pepes tahu menjadi alternatif menggugah selera untuk pecinta tahu. Metode memasak ini menghindari penggorengan yang berlebihan.
Penambahan daun kemangi akan memberikan aroma yang khas pada hidangan ini.
4. Makanan Tekanan Darah Tinggi: Tumis Taoge Tahu
Mencampur tahu dengan taoge dalam tumisan yang nikmat. Proses memasaknya cukup sederhana dengan bawang merah dan bawang putih sebagai bumbu utama.
Beberapa irisan paprika atau cabai dapat ditambahkan untuk variasi rasa yang lebih beragam.
5. Makanan Tekanan Darah Tinggi: Tumis Labu Siam
Labu siam menjadi pilihan berikutnya yang kaya akan vitamin, mineral, dan serat.
Menu rendah kalori ini cocok untuk mereka yang menjalani program diet. Pengolahan tanpa minyak akan membuat hidangan ini semakin sehat.
Konsumsi makanan sehat seperti yang disebutkan di atas dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.
Tetap konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk memperoleh saran yang sesuai dengan kebutuhan kesehatan Anda.
Dengan memperhatikan asupan makanan yang tepat, Anda dapat memperkuat upaya untuk menjaga tekanan darah tetap terkontrol.***
Simak breaking news dan berita pilihan Konteks langsung dari ponselmu. Konteks.co.id WhatsApp Channel
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"
