KONTEKS.CO.ID – Plank adalah salah satu jenis olahraga yang mudah dilakukan di mana saja dan kapan saja.
Olahraga plank ini tidak membutuhkan alat atau peralatan khusus, hanya membutuhkan tubuh dan lantai yang rata.
Plank adalah gerakan yang mengandalkan kekuatan otot inti (core) untuk menahan tubuh dalam posisi lurus dan tegang selama beberapa detik atau menit.
Plank memiliki banyak manfaat bagi tubuh, di antaranya adalah
Membakar kalori dan lemak
Plank adalah olahraga yang efektif untuk membakar kalori dan lemak, terutama di daerah perut.
Plank dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu membentuk otot-otot yang lebih padat dan ramping.
Olahraga ini juga dapat membantu menurunkan berat badan dan mengurangi risiko obesitas.
Membuat perut rata
Plank adalah olahraga yang sangat baik untuk melatih otot-otot perut, terutama otot transversus abdominis yang berfungsi sebagai korset alami untuk menopang dan menegangkan perut.
Plank dapat membantu mengencangkan dan meratakan perut, serta menghilangkan lemak berlebih di sekitar pinggang.
Meningkatkan postur tubuh
Plank adalah olahraga yang melibatkan banyak otot-otot tubuh bagian atas, seperti otot punggung, bahu, dada, dan leher.
Plank dapat membantu menguatkan dan mengencangkan otot-otot ini, sehingga dapat meningkatkan postur tubuh dan mencegah nyeri punggung.
Olahraga ini juga dapat membantu meluruskan tulang belakang dan mengurangi risiko skoliosis.
Meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas
Plank adalah olahraga yang menantang keseimbangan dan koordinasi tubuh, karena membutuhkan tubuh untuk tetap stabil dalam posisi yang tidak biasa.
Plank dapat membantu meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas tubuh, serta mengurangi risiko cedera dan jatuh.
Olahraga ini juga dapat membantu meregangkan dan melenturkan otot-otot tubuh bagian bawah, seperti otot pinggul, paha, dan betis.
Kesimpulan
Itulah beberapa manfaat plank bagi tubuh, yang dapat membuat tubuh lebih sehat, bugar, dan berbentuk.
Plank adalah olahraga yang mudah dan murah, tetapi memiliki hasil yang luar biasa. Plank dapat dilakukan oleh siapa saja, baik pemula maupun profesional, dengan berbagai variasi dan tingkat kesulitan.
Olahraga ini dapat di lakukan di rumah, di kantor, di taman, atau di mana saja yang memiliki lantai yang rata.
Plank hanya membutuhkan waktu beberapa menit setiap hari, tetapi dapat memberikan dampak positif yang besar bagi tubuh. Jadi, tunggu apa lagi? Ayo mulai plank sekarang juga!***
Simak breaking news dan berita pilihan Konteks langsung dari ponselmu. Konteks.co.id WhatsApp Channel
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"
