KONTEKS.CO.ID – Jerawat adalah salah satu masalah kulit yang banyak orang sering alami, terutama remaja.
Penyebab seseorang bejerawat dari berbagai faktor, seperti keturunan, hormon, bakteri, atau pola hidup yang tidak sehat.
Selain itu, ada juga beberapa jenis makanan yang diduga dapat memperparah kondisi jerawat. Sebab dapat meningkatkan kadar gula darah, atau hormon androgen yang berpengaruh pada produksi minyak di kulit.
Maka dari itu, jika kamu sedang berjerawat dan ingin mengatasinya, ada baiknya kamu menghindari makanan-makanan berikut ini:
1. Roti putih
Roti putih merupakan salah satu contoh karbohidrat olahan yang memiliki indeks glikemik tinggi. Indeks glikemik adalah ukuran seberapa cepat makanan dapat meningkatkan kadar gula darah.
Makanan dengan indeks glikemik tinggi dapat memicu lonjakan gula darah dan insulin, yang kemudian dapat merangsang kelenjar sebaceous untuk memproduksi lebih banyak sebum.
Sebum yang berlebihan dapat menyumbat pori-pori dan menyebabkan jerawat.
Oleh karena itu, sebaiknya kamu mengganti roti putih dengan roti gandum atau roti dengan indeks glikemik rendah.
Selain itu, hindari juga menambahkan selai, mentega, atau susu kental manis yang dapat menambah kalori dan gula pada roti.
2. Produk olahan susu
Susu dan produk olahannya, seperti keju, yogurt, es krim, atau susu kental manis, juga termasuk makanan yang harus dihindari saat berjerawat.
Hal ini karena produk olahan susu dapat meningkatkan kadar hormon insulin-like growth factor 1 (IGF-1) yang dapat merangsang pertumbuhan sel dan produksi sebum.
Selain itu, produk olahan susu juga dapat memengaruhi keseimbangan hormon, terutama pada wanita, yang dapat memicu jerawat.
Jika kamu ingin tetap mendapatkan asupan kalsium dan protein dari susu, kamu bisa mencoba susu nabati, seperti susu kedelai, susu almond, atau susu oat.
Namun, pastikan juga bahwa susu nabati yang kamu pilih tidak mengandung gula tambahan.
3. Cokelat
Cokelat adalah salah satu makanan yang sering dikaitkan dengan penyebab jerawat.
Meskipun belum ada bukti ilmiah yang kuat tentang hal ini, beberapa penelitian menunjukkan bahwa cokelat dapat memperburuk jerawat, terutama pada pria muda.
Hal ini mungkin karena cokelat mengandung lemak, gula, dan kafein yang dapat memicu peradangan dan stres oksidatif pada kulit.
Jika kamu suka makan cokelat, sebaiknya pilih cokelat hitam yang mengandung lebih banyak antioksidan dan lebih sedikit gula.
Selain itu, batasi juga konsumsi cokelat agar tidak berlebihan, karena cokelat juga mengandung kalori yang cukup tinggi.
Itulah tiga makanan yang harus dihindari saat berjerawat. Selain menghindari makanan-makanan tersebut, kamu juga perlu menjaga pola makan yang sehat dan seimbang.
Dengan mengonsumsi lebih banyak sayur, buah, biji-bijian, dan protein tanpa lemak.
Jangan lupa juga untuk minum air putih yang cukup, menjaga kebersihan kulit, dan menggunakan produk perawatan kulit yang sesuai dengan jenis kulitmu.***
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di "Google News"
