KONTEKS.CO.ID – Yoga adalah jenis olahraga ringan yang tidak hanya melatih olah tubuh saja, namun juga melatih ketenangan pikiran.
Istilah yoga berasal dari bahasa Sanskerta, yaitu “yuj,” yang berarti penyatuan antara tubuh dan kesadaran dalam pikiran.
Praktik yoga melibatkan serangkaian gerakan fisik, pernapasan, relaksasi, dan meditasi dengan tujuan mencapai harmoni antara tubuh, pikiran, dan lingkungan sekitar.
Yoga telah ada sejak beraba-abad yang lalu. Hingga saat ini Yoga menjadi populer di Indonesia karena manfaatnya yang beragam.
Namun Yoga sendiri memiliki banyak jenis dan manfaat yang berbeda
Berikut Jenis-Jenis Yoga
1. Hatha Yoga
Sebagian besar jenis yoga umum termasuk dalam Hatha Yoga, yang berfokus pada penyelarasan gerakan fisik dengan pernapasan.
Hatha cocok untuk pemula karena tempo yang lebih lambat memudahkan pengenalan postur dasar dan nama-nama pose gerakan yoga lebih mudah.
2. Vinyasa Yoga
Vinyasa Yoga meruapakan jenis yoga yang berfokus pada koordinasi fisik, postur, dan napas yang dinamis.
Yoga jenis ini memiliki tempo yang lebih cepat dan tidak memiliki ferakan baku.
Biasanya pelatih Yoga jenis ini, setiap pertemuannya akan memiliki fokus yang berbeda-beda misalnya, pertemuan pertama fokus ke back, pertemua ke 2 fokus ke seluruh tubuh.
3. Ashtanga Yoga
Berbeda dengan Hatha Yoga yang cenderung lambat, Ashtanga Yoga memiliki ritme lebih cepat, intents, dan terkadang lebih atletik.
Berlatih Ashtanga memerlukan dedikasi yang tinggi, sehingga sangat cocok bagi mereka yang ingin merasakan manfaat langsung dari yoga, baik secara fisik maupun mental.
Yoga jenis ini sangat cocok bagi Anda yang sering berolahraga.
4. Iyengar Yoga
Iyengar Yoga berfokus pada presisi postur dan detail anatomi tubuh.
Yoga jenis ini memiliki durasi lama dalam satu posenya dan terkadang menggunakan alat bantu seperti block atau strap.
Iyengar Yoga cocok bagi Anda yang ingin memperbaiki pose atau bagian tubuh tertentu.
5. Hot Yoga
Hot Yoga merupakan jenis Yoga yang latihannya berada di ruangan dengan suhu tinggi.
Yoga jenis ini cocok bagi mereka yang suka sensasi berkeringat, ini dapat memberikan efek detoksifikasi dan meningkatkan kekuatan serta fleksibilitas tubuh.
6. Prenatal Yoga
Yoga jenis ini sangat cocok bagi Ibu hamil karena akan fokus pada latihan pernapasan, area pinggul, dan pose restorasi yang bermanfaat saat proses kelahiran nanti
Selain itu melakukan pranatal yoga juga dapat membuat tubuh ibu menjadi lebih kuat dan aktif selama kehamilan.
7. Yoga Restoratif
Mirip dengan Iyengar Yoga, Yoga Restoratif menggunakan alat bantu dan termasuk dalam jenis yoga yang santai. Cocok untuk mereka yang mencari relaksasi dan ketenangan.***
Simak breaking news dan berita pilihan Konteks langsung dari ponselmu. Konteks.co.id WhatsApp Channel
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"
