KONTEKS.CO.ID – Pernahkah Anda terjebak dalam membuka ponsel hanya untuk memeriksa cuaca, namun akhirnya malah menghabiskan berjam-jam di media sosial? Atau pernahkah Anda merasa insecure dan tertekan saat melihat konten-konten di media sosial?
Dalam era di mana media sosial menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari, banyak dari kita mungkin merasa sulit untuk membatasi interaksi dengan platform tersebut.
Namun, memberikan waktu sendiri untuk istirahat atau mengurangi paparan sosial media dapat menjaga keseimbangan mental.
Tips Memulai Istirahat dari Sosial Media
1. Atur Prioritas Tampilan Layar
Cobalah untuk memindahkan aplikasi media sosial ke tempat yang kurang terlihat di layar ponsel Anda.
Tetapkan skala prioritas sehingga aplikasi yang sering Anda akses berada di halaman pertama, sementara media sosial ditempatkan di halaman yang jarang Anda kunjungi.
2. Matikan Notifikasi Media Sosial
Matikan notifikasi media sosial dari ponsel Anda. Pemberitahuan tersebut dapat menjadi pemicu untuk menghabiskan waktu yang tidak perlu di platform tersebut.
3. Konfigurasikan Durasi Layar
Manfaatkan fitur pengaturan durasi layar yang sudah tersedia di banyak smartphone. Jika tidak ada, Anda bisa mengunduhnya di playstore atau appstore. Dengan aplikasi ini dapat membantu untuk mengontrol kebiasaan digital Anda. Batasi waktu akses ke media sosial hanya pada waktu tertentu atau untuk durasi tertentu.
4. Hapus Aplikasi Media Sosial
Jika perlu, pertimbangkan untuk menghapus aplikasi media sosial dari ponsel Anda. Meskipun konvensional, ini adalah cara yang efektif untuk meminimalkan paparan terhadap media sosial tanpa kehilangan informasi atau pesan yang penting.
5. Tetapkan Batasan Waktu Secara Bertahap
Berhenti dari media sosial secara total memang cukup sulit, terutama jika Anda sudah kecanduan.
Tidak perlu langsung berhenti bermain sosial media, Anda bisa memberi batasan waktu secara bertahap.
Mulailah dengan memberikan waktu tertent untuk bermedia sosial selama beberapa jam sehari. Lalu kurangi waktu tersebut secara perlahan hingga Anda terbiasa.
6. Cari Kesibukan Alternatif
Hindari kebosanan dengan mencari kesibukan lain yang dapat mengalihkan perhatian dari media sosial.
Latih keterampilan baru, baca buku, atau fokus pada hobi yang meningkatkan nilai diri Anda.
7. Pilih Konten yang Positif
Sortir akun media sosial Anda dan pilih untuk mengikuti konten yang memberikan nilai positif. Hindari akun yang memiliki konten-konten yang dapat merusak kesehatan mental Anda.
8. Jauhkan Ponsel Sebelum Tidur
Taruh ponsel jauh dari jangkauan sebelum tidur. Hal ini dapat membantu Anda menghindari godaan media sosial sebelum tidur.
Tak hanya itu, langkah ini juga dapat meningkatkan kualitas tidur dan kesehatan mental secara keseluruhan.***
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di "Google News"
