KONTEKS.CO.ID – Puasa Ramadan adalah salah satu ibadah umat Islam di seluruh dunia. Puasa Ramadan memiliki banyak manfaat, baik secara rohani maupun jasmani.
Namun, puasa Ramadan juga menuntut kita untuk menjaga kesehatan tubuh agar tetap segar dan tidak lemas selama berpuasa.
Berikut ini adalah empat tips yang bisa Anda lakukan untuk menjaga badan tetap segar selama puasa Ramadan :
1. Jangan Minum Kopi Saat Berbuka
Kopi adalah minuman yang banyak disukai oleh banyak orang, terutama di pagi hari. Namun, minum kopi saat berbuka puasa bukanlah pilihan yang baik.
Kopi mengandung kafein yang bisa meningkatkan detak jantung, tekanan darah, dan asam lambung. Hal ini bisa menyebabkan gangguan pencernaan, dehidrasi, dan insomnia.
Jika Anda ingin minum kopi, sebaiknya minum setelah makan malam atau sahur, dan pilih kopi yang rendah kafein.
2. Cukupi Kebutuhan Cairan Tubuh
Dehidrasi adalah salah satu masalah yang sering dialami oleh orang yang berpuasa. Dehidrasi bisa menyebabkan sakit kepala, lemas, pusing, dan kurang konsentrasi.
Untuk mencegah dehidrasi, Anda harus memenuhi kebutuhan cairan tubuh Anda saat berbuka dan sahur.
Minumlah air putih minimal 2 liter per hari, dan hindari minuman yang mengandung gula, kafein, atau alkohol.
Anda juga bisa minum jus buah, susu, atau air kelapa untuk menambah elektrolit dan vitamin.
3. Jaga Porsi Makan
Makan berlebihan saat berbuka puasa bisa menyebabkan kenaikan berat badan, kolesterol, dan gula darah. Selain itu, makan berlebihan juga bisa mengganggu pencernaan dan menyebabkan kantuk.
Oleh karena itu, Anda harus menjaga porsi makan Anda saat berbuka dan sahur. Pilihlah makanan yang seimbang, bergizi, dan rendah lemak.
Makanlah secara perlahan dan kunyah makanan Anda dengan baik. Jangan lupa untuk makan buah dan sayur sebagai sumber serat dan antioksidan.
4. Hindari Makanan dan Minuman Manis
Makanan dan minuman manis memang terasa nikmat saat berbuka puasa, namun mereka bisa berdampak buruk bagi kesehatan Anda.
Makanan dan minuman manis bisa meningkatkan gula darah, lemak, dan kalori dalam tubuh Anda. Hal ini bisa menyebabkan diabetes, obesitas, dan penyakit jantung.
Jika Anda ingin menikmati makanan dan minuman manis, sebaiknya pilihlah yang alami, seperti madu, kurma, atau buah-buahan. Batasi juga jumlahnya dan jangan mengonsumsinya setiap hari.
Itulah empat tips yang bisa Anda lakukan untuk menjaga badan tetap segar dan tidak lemas selama puasa Ramadhan, semoga tips ini bermanfaa.***
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di "Google News"