KONTEKS.CO.ID – Saat menjalankan ibadah puasa, menjaga kecukupan cairan dalam tubuh menjadi kunci utama untuk mencegah dehidrasi.
Berikut adalah beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk memenuhi kebutuhan cairan dan menjaga tubuh tetap terhidrasi selama sahur di bulan puasa:
1. Air Putih
Air putih tetap menjadi pilihan terbaik untuk memulai sahur. Mengonsumsi air putih dapat membantu tubuh menggantikan cairan yang hilang selama tidur. Pastikan untuk meminumnya dalam jumlah yang cukup.
2. Susu
Susu adalah sumber cairan yang baik dan kaya akan nutrisi. Pilih susu rendah lemak atau susu almond untuk variasi yang lebih sehat. Susu juga mengandung protein dan kalsium yang baik untuk menjaga kekuatan tulang.
3. Air Kelapa
Air kelapa merupakan minuman alami yang mengandung elektrolit, yang membantu menggantikan cairan dan mineral yang hilang akibat puasa. Rasanya yang segar juga dapat menjadi pilihan yang menyenangkan.
4. Yoghurt
Yoghurt mengandung probiotik yang baik untuk pencernaan dan juga memberikan kontribusi dalam pemenuhan kebutuhan cairan. Pilih yoghurt rendah lemak dan tanpa pemanis tambahan.
5. Jus Buah
Jus buah segar memberikan cairan, vitamin, dan antioksidan. Hindari jus buah yang mengandung pemanis tambahan dan lebih baik memilih jus buah alami.
6. Smoothie Almond dan Kurma
Smoothie yang terbuat dari almond dan kurma dapat memberikan rasa yang lezat sambil memberikan energi dan cairan yang dibutuhkan tubuh.
7. Smoothie Pisang dan Oatmeal
Kombinasi smoothie pisang dan oatmeal memberikan rasa yang kenyang dan memberikan asupan cairan serta serat. Oatmeal juga dapat memberikan energi yang tahan lama.
Pastikan untuk mengonsumsi minuman tersebut secara bertahap selama waktu sahur untuk menghindari rasa kenyang yang berlebihan.
Selain itu, batasi konsumsi minuman yang mengandung kafein dan gula tambahan. Dengan memperhatikan jenis minuman yang Anda konsumsi saat sahur, Anda dapat menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan mencegah dehidrasi selama menjalankan ibadah puasa. Selamat menjalani Ramadan dengan sehat!***
Simak breaking news dan berita pilihan Konteks langsung dari ponselmu. Konteks.co.id WhatsApp Channel
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"
