KONTEKS.CO.ID – Bulan puasa merupakan waktu yang istimewa bagi umat Islam di seluruh dunia. Selama bulan Ramadan, menjaga kesehatan tubuh tetap penting, meskipun berpuasa sepanjang hari.
Salah satu cara untuk tetap aktif dan sehat adalah dengan memilih jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi tubuh saat berpuasa Ramadan.
Jalan Santai: Pilihan Olahraga yang Ideal
Dalam suasana bulan puasa, menjalani olahraga dengan intensitas rendah dan menyenangkan adalah pilihan terbaik.
Jalan santai adalah jenis olahraga yang sangat dianjurkan selama bulan puasa. Aktivitas ini memiliki sejumlah manfaat kesehatan dan sesuai dengan keadaan tubuh yang mungkin merasa lelah dan kurang energi.
Manfaat Jalan Santai saat Puasa:
Ringan dan Tidak Memakan Banyak Energi: Jalan santai termasuk olahraga ringan, sehingga tidak akan menguras banyak energi. Ini penting mengingat keterbatasan asupan makanan dan minuman selama puasa.
Menjaga Kesehatan Jantung: Aktivitas jalan santai membantu menjaga kesehatan jantung. Meskipun ringan, olahraga ini dapat meningkatkan sirkulasi darah dan memperkuat jantung.
Merawat Tulang dan Otot: Jalan santai melibatkan gerakan tubuh yang lembut namun bermanfaat untuk menjaga kekuatan tulang dan otot. Ini penting untuk menghindari penurunan kepadatan tulang selama puasa.
Tidak Menyebabkan Keringat Berlebihan: Berbeda dengan olahraga berintensitas tinggi, jalan santai tidak menyebabkan keringat berlebihan. Ini membantu menjaga kadar air dalam tubuh selama periode puasa.
Tips Berjalan Santai saat Puasa:
Pilih Waktu yang Tepat: Sebaiknya, lakukan jalan santai pada waktu pagi atau sore hari, setelah berbuka puasa atau sebelum sahur. Hindari berolahraga terlalu intens saat siang hari.
Kenakan Pakaian yang Nyaman: Pilih pakaian yang nyaman dan sesuai dengan suhu udara. Pastikan juga untuk menggunakan alas kaki yang mendukung.
Pertahankan Kecepatan yang Stabil: Jangan terlalu terburu-buru. Pertahankan kecepatan yang stabil untuk menghindari kelelahan yang berlebihan.
Minum Air Secukupnya: Meskipun tidak sedang berolahraga berat, tetaplah terhidrasi dengan minum air secukupnya setelah berbuka puasa atau sebelum puasa dimulai.
Jalan santai adalah pilihan olahraga yang bijaksana selama bulan puasa. Aktivitas ini memberikan manfaat kesehatan tanpa memberikan tekanan berlebih pada tubuh yang sedang berpuasa.
Selain itu, jalan santai juga dapat menjadi waktu yang menyenangkan untuk berrefleksi dan menikmati suasana damai selama bulan Ramadan.
Ingatlah untuk selalu mendengarkan tubuh dan melakukan olahraga dengan penuh kesadaran untuk memastikan kesehatan dan kenyamanan selama bulan puasa.***
Simak breaking news dan berita pilihan Konteks langsung dari ponselmu. Konteks.co.id WhatsApp Channel
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"
