KONTEKS.CO.ID – Bulan Ramadan telah tiba, dan sekarang saatnya untuk memastikan bahwa kita menjalani ibadah puasa dengan sehat dan penuh semangat.
Saat menahan lapar dan dahaga selama lebih dari 12 jam, perlu adanya perhatian khusus terhadap kesehatan tubuh.
Berikut adalah beberapa tips sehat saat puasa yang dapat membantu menjaga kesehatan agar tetap semangat selama bulan Ramadan.
1. Menjaga Pola Tidur
Penting untuk menjaga pola tidur agar tubuh mendapatkan istirahat yang cukup. Hindari tidur terlalu malam untuk hal-hal yang kurang penting.
Cobalah tidur lebih awal dan pastikan tidur Anda berkualitas untuk memenuhi kebutuhan tidur selama Ramadan.
2. Perhatikan Pola Makan Malam
Selain makanan saat berbuka, perhatikan juga konsumsi makanan saat malam.
Hindari minuman berkafein dan minuman bersoda, karena dapat menyebabkan sulit tidur dan penimbunan lemak.
Pilihlah makanan yang seimbang dan menyehatkan untuk menjaga keseimbangan nutrisi.
3. Tetap Aktif dengan Aktivitas Fisik Ringan
Meskipun sedang berpuasa, tetaplah aktif dengan melakukan aktivitas fisik ringan.
Olahraga ringan atau aktivitas fisik seperti berjalan kaki dapat membantu menjaga kebugaran tubuh.
Tetaplah tertib dalam melaksanakan aktivitas fisik, namun hindari yang terlalu berat selama periode puasa.
4. Perhatikan Pola Makan Saat Buka
Saat berbuka, hindarilah konsumsi makanan dalam jumlah yang banyak secara instan.
Mulailah dengan mengonsumsi air putih dan sedikit makanan manis, lalu lanjutkan dengan makanan utama secara bertahap.
Hindari makan dengan porsi besar sekaligus untuk mencegah perut menjadi sesak.
5. Perhatikan Pola Makan Sahur
Pola makan saat sahur sangat penting untuk menjaga stamina tubuh sepanjang hari. Pilih makanan tinggi serat seperti buah-buahan dan sayuran.
Hindari makanan berminyak, karena dapat menyebabkan rasa kantuk di siang hari. Pastikan sahur Anda seimbang dan memberikan energi yang cukup.
Dengan menerapkan tips sehat saat puasa ini, kita dapat menjalani bulan Ramadan dengan lebih nyaman dan energik.
Semoga ibadah puasa kita diterima dengan baik dan memberikan manfaat kesehatan bagi tubuh dan jiwa. Selamat menjalani Ramadan dengan penuh keberkahan!***
Simak breaking news dan berita pilihan Konteks langsung dari ponselmu. Konteks.co.id WhatsApp Channel
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"
