KONTEKS.CO.ID – Sahur merupakan momen yang sangat penting dalam menjalankan ibadah puasa Ramadan.
Selain memastikan asupan makanan yang bergizi, ada beberapa kebiasaan baik yang bisa dilakukan setelah sahur untuk menjaga kesehatan dan stamina selama berpuasa.
Berikut 4 kebiasaan baik yang bisa dilakukan setelah sahur beserta penjelasan dan contohnya :
1. Beribadah
Setelah menyantap sahur, sempatkan waktu untuk beribadah, seperti salat tahajud, membaca Al-Quran, atau zikir.
Selain meningkatkan kedekatan dengan Allah SWT, aktivitas ini juga dapat membantu menenangkan pikiran dan memberikan ketenangan jiwa dalam menjalani puasa.
Contoh : Salat tahajud selama 2 rakaat dan Melakukan zikir pagi setelah salat subuh
2. Olahraga Ringan
Melakukan olahraga ringan selama 15-30 menit setelah sahur dapat membantu melancarkan pencernaan, meningkatkan metabolisme tubuh, dan menjaga tubuh tetap bugar.
Pilihlah olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga, atau peregangan yang tidak terlalu memforsir tubuh.
Contoh : Jalan kaki di sekitar rumah selama 15 menit dan Melakukan yoga ringan selama 30 menit
3. Membersihkan Diri
Menjaga kebersihan tubuh setelah sahur merupakan hal yang penting. Lakukan mandi atau wudhu untuk menyegarkan tubuh dan menghilangkan rasa kantuk.
Pastikan untuk membersihkan area mulut dan gigi dengan baik untuk mencegah bau mulut selama berpuasa.
Contoh : Mandi dengan air hangat dan Menyikat gigi dan membersihkan lidah
4. Mengistirahatkan Tubuh
Setelah melakukan aktivitas ringan, berikan waktu bagi tubuh untuk beristirahat. Hindari langsung tidur setelah sahur karena dapat menyebabkan asam lambung naik.
Berikan jeda sekitar 2-3 jam untuk membantu proses pencernaan makanan.
Gunakan waktu istirahat untuk membaca buku, mendengarkan musik yang menenangkan, atau melakukan aktivitas relaksasi lainnya.
Contoh : Mendengarkan musik klasik yang menenangkan dan Melakukan meditasi selama 10 menit
Tips tambahan
1. Minum air putih yang cukup untuk menjaga tubuh terhidrasi selama berpuasa.
2. Konsumsi makanan yang bergizi dan seimbang untuk memenuhi kebutuhan energi tubuh.
3. Hindari makanan yang terlalu berlemak, pedas, atau manis saat karena dapat menyebabkan dahaga berlebihan.
Dengan menerapkan kebiasaan baik setelah sahur, diharapkan tubuh tetap sehat dan bugar selama menjalankan ibadah puasa Ramadhan.
Kebiasaan ini juga dapat membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi dalam menjalankan aktivitas sehari-hari selama bulan Ramadhan.***
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di "Google News"
