KONTEKS.CO.ID – Selain menjadi momen berbagi kebahagiaan dan silaturahmi, Lebaran Idul Fitri juga identik dengan suguhan makanan lezat yang menggugah selera.
Namun, di balik kelezatan hidangan Lebaran Idul Fitri tersebut, kita juga perlu berhati-hati dalam memilih asupan makanan selama lebaran.
Pasalnya, terdapat sejumlah penyakit pascalebaran Idul Fitri yang rentan terjadi jika tidak menjaga pola makan dengan baik.
Berikut adalah beberapa penyakit pasca lebaran yang sering muncul dan cara menghindarinya:
1. Nyeri Otot
Lebaran sering diisi dengan aktivitas fisik yang cukup intens, seperti berkunjung untuk silaturahmi atau bermain bersama keluarga.
Namun, jika tidak diimbangi dengan istirahat yang cukup, hal ini bisa menyebabkan nyeri otot atau bahkan kram otot.
Untuk mengurangi risiko ini, penting untuk melakukan peregangan otot secara teratur dan istirahat yang cukup.
2. Tekanan Darah Tinggi (Hipertensi)
Konsumsi makanan yang tinggi lemak dan garam selama lebaran dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi atau hipertensi.
Untuk menghindari hal ini, sebaiknya mengonsumsi makanan yang seimbang, mengurangi konsumsi garam berlebihan, dan tetap aktif bergerak meskipun dalam suasana lebaran.
3. Radang Tenggorokan
Radang tenggorokan bisa terjadi karena mengonsumsi makanan atau minuman yang terlalu panas, dingin, atau pedas secara berlebihan.
Penting untuk menjaga suhu makanan dan minuman agar tidak terlalu ekstrem dan juga memperhatikan kebersihan saat menyajikan makanan.
4. Sindrom Dispepsia
Sindrom dispepsia adalah gangguan pencernaan yang bisa terjadi akibat konsumsi makanan pedas dan tinggi lemak secara berlebihan.
Untuk mencegahnya, sebaiknya konsumsi makanan dengan porsi yang sesuai dan hindari makan terlalu larut malam.
5. Diare
Diare sering kali terjadi setelah lebaran akibat pola makan yang tidak teratur atau mengonsumsi makanan yang mengganggu pencernaan.
Penting untuk menjaga pola makan yang seimbang, mengonsumsi cukup air putih, dan menghindari makanan yang merangsang pencernaan secara berlebihan.
Dengan mengenali berbagai penyakit pasca lebaran yang rentan terjadi dan mengambil langkah-langkah pencegahan yang tepat, kita dapat menjalani momen lebaran dengan lebih sehat dan tetap menikmati suguhan makanan lezat tanpa harus khawatir akan gangguan kesehatan.
Selamat menyambut Lebaran, semoga kebahagiaan dan kesehatan selalu menyertai kita semua.***
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di "Google News"
