KONTEKS.CO.ID – Lebaran merupakan salah satu momen istimewa bagi umat Islam di seluruh dunia. Hari raya Idul Fitri 1445 H tentu dirayakan dengan berkumpul bersama keluarga dan menyajikan berbagai hidangan lezat.
Setelah menjalani ibadah puasa Ramadan selama sebulan penuh, saat lebaran justru kita seringkali menyantap seluruh hidangan Lebaran.
Hindangan yang cenderung tinggi lemak, gula, dan kolesterol, yang jika dikonsumsi secara berlebihan dapat menimbulkan masalah kesehatan.
Untuk tetap menjaga kesehatan saat merayakan Lebaran, berikut beberapa tips sehat yang bisa diikuti:
1. Batasi Konsumsi Gula dan Kalori
Hindari minuman manis seperti es sirop, cendol, jus kemasan, dan minuman bersoda yang tinggi gula. Prioritaskan minum air putih untuk menjaga hidrasi tubuh.
Jika ingin minum minuman manis, pilih jus buah segar tanpa tambahan gula atau infused water. Kemudian batasi asupan gula harian sesuai rekomendasi kesehatan, maksimal 50 gram per hari.
2. Perbanyak Sayur dan Buah
Tambahkan lebih banyak sayuran segar dan buah-buahan dalam hidangan Lebaranmu. Sayur dan buah tentu kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang penting untuk kesehatan tubuh.
Sayur dan buah-buahan juga mengandung antioksidan yang membantu menangkal radikal bebas dan menjaga kesehatan sel tubuh.
3. Perhatikan Porsi Makan
Setelah berpuasa, perhatikan porsi makan agar tidak terlalu berlebihan. Jangan ‘balas dendam’ dengan makan berlebihan karena dapat meningkatkan risiko penyakit metabolik.
Atur porsi makanan sesuai kebutuhan tubuh dan jangan lupa untuk membuat jarak makan yang sehat dengan makan lebih sering namun dalam porsi yang lebih kecil.
Dengan mengikuti tips di atas, kamu dapat menikmati hidangan Lebaran tanpa harus mengorbankan kesehatanmu.
Tetaplah menjaga pola makan yang seimbang dan sehat agar momen Lebaran tetap meriah dan menyenangkan bagi seluruh keluarga! Selamat merayakan Idul Fitri dengan bahagia dan sehat!***
Simak breaking news dan berita pilihan Konteks langsung dari ponselmu. Konteks.co.id WhatsApp Channel
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"
