KONTEKS.CO.ID – Siklus menstruasi yang normal umumnya berlangsung tiap 21 sampai 35 hari. Namun, pada beberapa wanita, haid bisa saja tidak teratur dan sering kali menimbulkan rasa khawatir.
Karena rasa khawatir tadi, banyak juga wanita yang ingin bisa segara menstruasi. Terkadang, karena siklus yang tidak jelas, ada wanita ingin mempercepat jadwal haid untuk menyesuaikan dengan rencana yang telah diatur jauh-jauh hari.
Misalnya saja saat sudah merencanakan liburan atau acara penting lainnya, agar kamu bisa berkegiatan dengan lebih nyaman.
Berikut adalah cara yang paling aman untuk mempercepat haid datang:
1. Mengurangi stres
Stres bisa mengacaukan siklus menstruasi karena mengganggu sistem kerja hormon di otak dan darah. Ketika merasa stres, tubuh memproduksi hormon kortisol dalam jumlah berlebih. Hormon ini justru menghambat produksi estrogen dan progesteron yang bertugas menjaga siklus haid tetap sesuai jadwal.
Dengan begitu, mengurangi stres adalah cara yang aman untuk mempercepat haid. Anda bisa meghilangkan stres dengan melakukan berbagai aktivitas yang membuat hati dan pikiran rileks. Ambil contohnya meditasi, mendengarkan musik, pergi liburan, atau memanjakan diri di salon.
2. Menjaga berat badan tetap ideal
Kelebihan atau kekurangan berat badan tidak baik untuk kesehatan reproduksi Anda. Pasalnya, berat badan sangat memengaruhi proses ovulasi. Jika Anda tak kunjung ovulasi, menstruasi tak akan kunjung tiba.
Jadi, sebaiknya usahakan untuk mempertahankan berat badan ideal. Anda juga bisa mengonsumsi makanan sehat untuk melancarkan haid, seperti kunyit dan nanas.
Jika Anda sudah makan banyak tetapi berat badan tak kunjung naik, sebaiknya konsultasikan diri ke dokter atau ahli gizi.
3. Rajin olahraga
Berolahraga mampu membantu mempercepat haid dengan menyeimbangkan kadar hormon dalam tubuh. Hormon yang seimbang dalam tubuh membuat siklus menstruasi kembali teratur, sehingga jadwal selanjutnya diharapkan datang tepat waktu.
Cobalah rutin berolahraga ringan paling tidak 30 menit sehari, misalnya dengan joging, jalan santai, atau berenang bila haid belum juga datang. Berolahraga ringan tetapi rutin dapat membantu mengembalikan hormon yang diperlukan untuk melancarkan haid.
Jangan langsung berolahraga berat, seperti angkat beban atau yang berintensitas tinggi setiap hari, karena ini akan semakin menghambat haid. Jangan pula berolahraga hanya sesekali.
4. Menggunakan alat kontrasepsi
Menggunakan alat kontrasepsi hormonal, seperti KB spiral, merupakan salah satu cara yang bisa diandalkan untuk mempercepat haid. Namun, alat kontrasepsi hormonal hanya efektif digunakan untuk Anda dengan siklus haid yang tidak teratur. Anda tidak bisa menggunakan KB spiral untuk mempercepat datangnya menstruasi pertama.
Alternatif kontrasepsi yang bisa digunakan agar cepat haid adalah dengan minum pil KB kombinasi. Pil ini mengandung kombinasi estrogen dan progestin. Sebagai cara mempercepat haid, minum pil hormon selama 21 hari berturut-turut kemudian minum pil plasebo selama 7 hari.
Di rentang 7 hari ini, menstruasi umumnya akan datang. Namun, Anda tidak bisa sembarangan minum pil KB. Konsultasikan terlebih dahulu ke dokter dan katakan bahwa Anda sedang mencari cara agar cepat haid.
5. Minum obat hormon
Bila Anda periksa ke dokter karena terlambat haid, dokter mungkin akan meresepkan obat perangsang hormon. Salah satunya adalah medroxyprogesterone. Sifat zat kimia buatan ini sangat mirip dengan hormon progresterone. Otak akan membaca kehadiran hormon ini sebagai tanda bahwa menstruasi sudah dekat.
Harapannya, hormon lain dalam sistem reproduksi Anda akan kembali berfungsi normal. Namun, obat perangsang hormon biasanya baru akan diberikan bila Anda memang mengalami gangguan siklus menstruasi tertentu, misalnya amenore (tidak menstruasi) atau endometriosis.
Dengan kata lain, obat ini baru akan diresepkan jika kondisi Anda cukup serius sebagai asupan penambah hormon. Jadi, sebaiknya Anda langsung berkonsultasi pada dokter sebelum mengonsumsi obat-obatan yang belum dipastikan aman bagi Anda.
6. Berhubungan seks
Ternyata berhubungan seks dengan pasangan bisa jadi cara alternatif agar cepat haid selain menggunakan obat alami pelancar haid. Baik itu seks dengan penetrasi atau tanpa penetrasi secara petting atau sekadar bercumbu. Ini dianggap bisa membuat jadwal haid Anda maju.
Rangsangan seks dan orgasme bisa membuat serviks membesar dengan sendirinya. Ketika serviks melebar, rahim akan berkontraksi untuk membuat ruang kosong.
Ini dapat menjadi kesempatan bagi rahim untuk meluruhkan lapisannya. Selain itu, seks yang teratur juga bisa membantu menyeimbangkan hormon tubuh karena sangat mengurangi stres. Saat hormon dalam tubuh seimbang, siklus haid pun bisa lancar dan datang lebih cepat.
Nah itulah tadi cara untuk mempercepat haid. Semoga bermanfaat.***
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di "Google News"