KONTEKS.CO.ID – Pernahkah kamu merasakan rasa lelah dan ngantuk saat sedang beraktivitas? Hal ini tentu dapat mengganggu fokus dan produktivitasmu.
Tenang, ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk menghilangkan rasa lelah dan ngantuk agar kamu bisa kembali beraktivitas dengan penuh semangat. Berikut 5 di antaranya :
1. Minum Air Putih yang Cukup
Dehidrasi adalah salah satu penyebab utama rasa lelah dan ngantuk. Pastikan Anda minum air putih yang cukup throughout the day untuk menjaga tubuh terhidrasi.
Air putih membantu melancarkan aliran darah dan mengantarkan oksigen ke seluruh tubuh, sehingga Anda merasa lebih segar dan berenergi.
2. Mengonsumsi Kafein
Kafein adalah stimulan yang dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dan fokus. Anda bisa mengonsumsi kopi, teh, atau minuman berenergi lainnya untuk mendapatkan efek kafein.
Namun, perhatikan jumlahnya, karena konsumsi kafein berlebihan dapat menyebabkan insomnia dan efek samping lainnya.
3. Sediakan Cemilan Sehat
Menyantap cemilan sehat dapat membantu meningkatkan energi dan fokus.
Pilihlah cemilan yang kaya akan protein, serat, dan lemak sehat, seperti kacang-kacangan, yogurt, buah-buahan, atau sayuran.
Hindari cemilan manis dan berlemak, karena dapat membuat Anda merasa lebih lelah setelahnya.
4. Istirahat Tidur Siang Selama 10-20 Menit
Tidur siang singkat selama 10-20 menit dapat membantu Anda merasa lebih segar dan berenergi. Hindari tidur siang terlalu lama, karena dapat membuat Anda sulit tidur di malam hari.
5. Mendengarkan Lagu
Mendengarkan musik dengan tempo yang cepat dan ceria dapat membantu meningkatkan mood dan energi Anda. Pilihlah lagu yang Anda sukai dan rasakan semangatnya mengalir di tubuh Anda.
Tips Tambahan
– Beraktivitas fisik secara teratur : Olahraga ringan seperti berjalan kaki atau jogging dapat membantu meningkatkan energi dan fokus.
– Membuka jendela atau ruangan untuk mendapatkan udara segar : Udara segar membantu meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak.
– Mencuci muka dengan air dingin : Air dingin dapat membantu menyegarkan tubuh dan pikiran.
– Menghindari stres : Stres dapat membuat Anda merasa lelah dan ngantuk. Lakukan aktivitas yang dapat membantu Anda rileks, seperti meditasi atau yoga.
Dengan menerapkan beberapa tips di atas, Anda dapat menghilangkan rasa lelah dan ngantuk saat beraktivitas dan kembali fokus pada pekerjaan Anda.
Ingatlah, kunci utama untuk menghilangkan rasa lelah dan ngantuk adalah dengan menjaga pola hidup sehat. Pastikan Anda tidur yang cukup, makan makanan bergizi, dan berolahraga secara teratur.***
Simak breaking news dan berita pilihan Konteks langsung dari ponselmu. Konteks.co.id WhatsApp Channel
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"