KONTEKS.CO.ID – Makan buah yang bermanfaat untuk tingkatkan daya ingat sangatlah penting untuk dipertimbangkan guna menghindari masalah pikun atau kelupaan.
Mempunyai daya ingat yang kuat dapat membantu meningkatkan kecerdasan, ketelitian, dan kecepatan Anda dalam menghadapi aktivitas sehari-hari.
Terkait dengan hal tersebut, makanan maupun minuman yang dikonsumsi juga dapat mempengaruhi kesehatan secara menyeluruh, termasuk kesehatan otak yang memengaruhi daya ingat.
Memilih jenis buah yang tepat dapat membantu meningkatkan daya ingat Anda.
Berikut ini adalah beberapa contoh buah terbaik yang dapat mendukung kesehatan otak:
1. Apel
Buah Apel kaya akan flavonoid, yaitu antioksidan yang dapat membantu melindungi otak dari kerusakan akibat radikal bebas.
Radikal bebas dapat menyebabkan stres oksidatif, yang dapat berkontribusi pada penurunan kognitif dan demensia.
Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang makan apel secara teratur memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit Alzheimer.
2. Jeruk
Buah Jeruk kaya akan vitamin C, yang merupakan antioksidan kuat lainnya. Vitamin C juga membantu tubuh memproduksi kolagen, protein yang penting untuk kesehatan pembuluh darah otak.
Sirkulasi darah yang baik ke otak sangat penting untuk fungsi kognitif yang optimal.
3. Pisang
Buah Pisang kaya akan kalium, mineral yang penting untuk fungsi saraf. Kalium membantu menjaga kesehatan sel-sel otak dan memastikan komunikasi yang baik antara sel-sel otak.
Kekurangan kalium dapat menyebabkan kelelahan, kelemahan, dan kabut otak.
4. Blueberry
Buah Blueberry kaya akan antosianin, pigmen flavonoid yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan kuat.
Antosianin dapat membantu melindungi otak dari kerusakan akibat radikal bebas dan meningkatkan aliran darah ke otak.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa blueberry dapat membantu meningkatkan memori dan fungsi kognitif pada orang tua.
5. Semangka
Buah Semangka kaya akan likopen, antioksidan kuat yang dapat membantu melindungi otak dari kerusakan akibat radikal bebas.
Likopen juga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan di otak. Peradangan kronis di otak dapat menyebabkan penurunan kognitif dan demensia.
Selain mengonsumsi buah-buahan di atas, ada beberapa hal lain yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan daya ingat, seperti :
– Olahraga secara teratur
– Tidur yang cukup
– Kelola stres
– Berlatih permainan otak
– Bersosialisasi secara teratur
Dengan menjaga gaya hidup sehat dan mengonsumsi buah bergizi, Anda dapat membantu menjaga kesehatan otak dan dapat tingkatkan daya ingat Anda.***
Simak breaking news dan berita pilihan Konteks langsung dari ponselmu. Konteks.co.id WhatsApp Channel
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"