KONTEKS.CO.ID – Kesehatan otak merupakan hal yang penting untuk memastikan fungsi kognitif optimal sepanjang hayat.
Salah satu faktor yang dapat mempengaruhi kesehatan otak adalah pola makan sehari-hari, terutama konsumsi buah-buahan yang kaya akan nutrisi penting.
Berikut adalah beberapa buah yang dapat meningkatkan daya ingat dan mendukung kesehatan otak:
1. Blueberry
Blueberry mengandung antosianin, zat antioksidan dan anti-inflamasi yang tinggi.
Kedua zat ini membantu melawan stres oksidatif dan peradangan di otak, yang dapat berkontribusi pada penurunan fungsi kognitif.
2. Jeruk
Jeruk kaya akan vitamin C, yang tidak hanya baik untuk sistem kekebalan tubuh tetapi juga dapat mengurangi risiko menurunnya kemampuan otak.
Vitamin C juga berperan dalam mengatur dopamin, neurotransmitter yang penting untuk fungsi otak seperti memori, perhatian, dan motivasi.
3. Semangka
Semangka mengandung likopen, antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
Konsumsi likopen dapat mendukung kesehatan otak dan meningkatkan daya ingat.
4. Apel
Apel mengandung quercetin, sejenis flavonoid yang melindungi sel-sel pembuluh darah otak dari stres oksidatif.
Flavonoid ini juga dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan mendukung fungsi kognitif yang optimal.
5. Pisang
Pisang mengandung triptofan, asam amino yang penting untuk produksi melatonin dan serotonin dalam tubuh.
Kedua neurotransmitter ini berperan dalam mengatur siklus tidur, suasana hati, dan juga memori.
Selain itu, pisang juga kaya akan vitamin B6 yang mendukung fungsi neurotransmitter di otak.
Menjaga pola makan sehat dengan mengonsumsi buah-buahan yang kaya nutrisi dapat berkontribusi besar pada kesehatan otak dan fungsi kognitif.
Blueberry, jeruk, semangka, apel, dan pisang adalah beberapa contoh buah yang dapat membantu meningkatkan daya ingat dan melindungi otak dari kerusakan.
Tetaplah konsisten dalam mengintegrasikan buah-buahan ini dalam diet sehari-hari untuk mendukung kesehatan otak yang optimal dan mengurangi risiko penurunan fungsi kognitif di masa depan.***
Simak breaking news dan berita pilihan Konteks langsung dari ponselmu. Konteks.co.id WhatsApp Channel
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"