KONTEKS.CO.ID – Menjaga kadar gula darah yang sehat adalah kunci untuk kesehatan yang optimal.
Kadar gula darah dapat bervariasi berdasarkan usia, dan pemahaman mengenai rentang normal sesuai usia dapat membantu dalam mencegah dan mengelola kondisi seperti diabetes.
Artikel ini akan menjelaskan kadar gula darah normal berdasarkan kelompok usia dan memberikan panduan tentang apa yang perlu diperhatikan.
Kadar Gula Darah Normal Berdasarkan Usia
1. Kadar Gula Darah pada Anak-Anak (0-18 Tahun)
Pada anak-anak, kadar gula darah cenderung lebih stabil dan lebih rendah dibandingkan dengan orang dewasa.
Rentang normal kadar gula darah puasa untuk anak-anak adalah:
- Anak-anak (0-5 tahun): 70-100 mg/dL
- Anak-anak (6-18 tahun): 70-110 mg/dL
Penting untuk memantau kadar gula darah anak-anak secara rutin, terutama jika mereka memiliki riwayat keluarga dengan diabetes atau menunjukkan gejala seperti kelelahan ekstrem atau sering haus.
2. Kadar Gula Darah pada Dewasa Muda (19-39 Tahun)
Dewasa muda memiliki rentang kadar gula darah yang sedikit lebih tinggi, namun masih dalam batas normal.
Rentang kadar gula darah puasa yang sehat adalah:
- Puasa: 70-100 mg/dL
- Setelah makan: Kurang dari 140 mg/dL
Gaya hidup aktif dan pola makan yang sehat dapat membantu menjaga kadar gula darah dalam rentang normal pada usia ini.
3. Kadar Gula Darah pada Dewasa (40-64 Tahun)
Seiring bertambahnya usia, risiko gangguan gula darah meningkat.
Rentang normal kadar gula darah puasa untuk dewasa paruh baya adalah:
- Puasa: 70-100 mg/dL
- Setelah makan: Kurang dari 140 mg/dL
Penting untuk melakukan pemeriksaan rutin dan menjaga pola makan yang seimbang untuk mencegah atau mengelola kondisi pradiabetes atau diabetes.
4. Kadar Gula Darah pada Lansia (65 Tahun ke Atas)
Pada usia lanjut, tubuh cenderung mengalami penurunan fungsi metabolisme, yang dapat memengaruhi kadar gula darah.
Rentang kadar gula darah puasa untuk lansia adalah:
- Puasa: 70-110 mg/dL
- Setelah makan: Kurang dari 150 mg/dL
Lansia sering kali memerlukan pemantauan yang lebih ketat untuk menjaga kadar gula darah tetap dalam batas normal, mengingat risiko komplikasi yang lebih tinggi.
Faktor yang Mempengaruhi Kadar Gula Darah
Beberapa faktor dapat mempengaruhi kadar gula darah, termasuk:
1. Pola Makan
Konsumsi makanan tinggi karbohidrat dapat menyebabkan lonjakan gula darah.
2. Aktivitas Fisik
Olahraga dapat membantu menurunkan kadar gula darah.
3. Obat-obatan
Beberapa obat, terutama untuk diabetes, dapat mempengaruhi kadar gula darah.
4. Kondisi Kesehatan
Penyakit atau stres dapat menyebabkan fluktuasi kadar gula darah.
Cara Memantau dan Mengelola Kadar Gula Darah
1. Pemeriksaan Rutin
Lakukan pemeriksaan kadar gula darah secara rutin sesuai rekomendasi dokter.
2. Pola Makan Sehat
Konsumsi makanan yang rendah gula dan tinggi serat.
3. Aktivitas Fisik
Lakukan olahraga secara teratur untuk membantu mengontrol kadar gula darah.
4. Konsultasi Medis
Bekerja sama dengan dokter untuk mengelola kadar gula darah, terutama jika Anda memiliki kondisi medis terkait.
Memahami kadar gula darah normal berdasarkan usia sangat penting untuk menjaga kesehatan yang optimal dan mencegah gangguan seperti diabetes.
Dengan memantau kadar gula darah secara rutin, mengikuti pola makan sehat, dan menjaga gaya hidup aktif, Anda dapat mengelola kadar gula darah dengan efektif di setiap tahap kehidupan.
Jika Anda memiliki kekhawatiran tentang kadar gula darah Anda atau keluarga, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan panduan yang tepat.***
Simak breaking news dan berita pilihan Konteks langsung dari ponselmu. Konteks.co.id WhatsApp Channel
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"
