KONTEKS.CO.ID – Memasuki musim pancaroba cuaca mulai tidak menentu, terkadang panas, tapi bisa juga tiba-tiba hujan.
Kondisi cuaca seperti itu membuat terjadinya peralihan suhu yang mendadak sehingga bisa berdampak pada kondisi fisik menjadi drop.
Tak heran jika pada musim pancaroba kita lebih rentan sakit karena virus dan bakteri yang semakin berkembang dalam suhu yang tidak menentu.
Sejumlah penyakit pun kerap menjadi ancaman di musim pancaroba, mulai dari flu, ISPA, demam berdarah, diare, hingga chikungunya.
Semua penyakit tersebut tidak bisa kita anggap sepele, oleh karena itu penting untuk menjaga tubuh agar selalu fit agar tidak rentan sakit.
Berikut ini adalah tips menjaga imun tubuh agar tetap kuat dan tak rentan terkena penyakit:
1. Perhatikan asupan makanan
Hal paling penting yang harus dilakukan saat memasuki musim pancaroba adalah lebih memperhatikan asupan makanan.
Usahakan untuk mengonsumsi makanan dengan nutrisi dan gizi seimbang untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Makanan yang mengandung karbohodrat, protein dan lemak yang seimbang sangatlah dianjurkan untuk dikonsumsi.
Selain itu, lebih seringlah mengonsumsi buah-buahan dan sayuran yang kaya antioksidan. Jangan lupa juga untuk selalu memperhatikan kebersihan makanan.
2. Olahraga
Salah satu menjaga tubuh untuk tetap bugar adalah dengan cara melakukan olahraga secara rutin. Jika cuaca tidak menentu, lakukan olahraga yang bisa dilakukan di area indoor.
Sisakan waktu 30 menit untuk berolahraga setiap harinya cukup untuk menjaga kebugaran tubuh.
3. Menjaga kebersihan tubuh
Menjaga kebersihan tubuh tentunya sangat penting dilakukan, apalagi bagi yang sering beraktivitas di luar rumah.
Kita tidak pernah tahu seberapa banyak virus dan bakteri yang menempel di tubuh usai melakukan rutinitas sehari-hari.
Membersihkan tubuh diantaranya dengan mandi termasuk sering-sering mencuci tangan.
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di "Google News"
