KONTEKS.CO.ID – Istilah Aerobik sendiri berasal dari kata ‘aero’ yang berarti oksigen. Senam ini termasuk jenis olahraga yang memiliki banyak manfaat untuk kebugaran jasmani.
Senam aerobik atau kardio adalah serangkaian gerak secara beriringan dengan irama musik dalam durasi waktu tertentu.
Secara umum, manfaat dari olahraga ini bisa meningkatkan fungsi jantung dan pernapasan.
Selain untuk kesehatan jantung dan paru-paru, senam ini juga baik untuk otak dan pikiran kita. Senam aerobik juga bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan.
Jenis Senam Aerobik
Berdasarkan jenis musik pengiringnya dan alat yang digunakan, senam aerobik terbagi menjadi:
a. High impact aerobics adalah senam yang menggunakan aliran gerakan keras.
b. Low impact aerobics adalah senam yang menggunakan aliran gerakan ringan.
c. Discorobic adalah senam yang menggunakan kombinasi antara beberapa gerakan aliran keras dengan gerakan aliran ringan.
d. Rockrobic adalah senam yang memadukan beberapa gerakan ringan dengan gerakan rock n roll.
e. Aerobic sport adalah senam yang memadukan beberapa gerakan keras dengan gerakan ringan serta beberapa gerakan kelentukan.
f. Aerobic dance adalah senam dengan kombinasi bentuk tarian yang indah.
Senam ini juga terkadang menggunakan peralatan, seperti bangku, kursi, tongkat, tali, pita, atau bola sebagai pendukung. Penggunaan alat ini berfungsi untuk menambah variasi, intensitas, serta volume latihan.***
Simak breaking news dan berita pilihan Konteks langsung dari ponselmu. Konteks.co.id WhatsApp Channel
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"
