KONTEKS.CO.ID – Manfaat yang dimiliki oat tidak lepas dari kandungan nutrisi yang ada didalamnya. Mengutip dari alodokter, diketahui dalam 78 gram oat kering ada kurang lebih 300 kalori. Selain itu ada juga kandungan nutrisi lain seperti karbohidrat, serat, lemak, protein, mangan, fosfor, magnesium, tembaga, zat besi, zinc, vitamin B1, dan vitamin B5.
Kandungan gizi yang ada di dalam oat membuat makanan ini baik untuk dikonsumsi karena menghadirkan beragam manfaat.
Manfaat Oatmeal untuk Kesehatan
Berdasarkan penjelasan yang dilansir dari alodokter dan hellosehat, manfaat oatmeal untuk kesehatan antara lain;
1. Mencegah risiko obesitas
Oatmeal bermanfaat untuk menjaga berat badan ideal. Manfaat oatmeal untuk diet karena makanan ini bisa memberikan rasa kenyang lebih lama. Hal tersebut dikarenakan oatmeal kaya air dan serat larut. Mengkonsumsi oat juga bisa menurunkan kalori tubuh.
2. Mencegah penyakit jantung
Kandungan serat memiliki kemampuan menurunkan kolesterol jahat dan kolesterol total. Selain itu, oat juga mengandung antioksidan yang bisa menurunkan tekanan darah dengan cepat. Ketika kolesterol dan tekanan darah terkontrol maka penyakit jantung bisa dicegah.
3. Menjaga kadar gula darah
Manfaat oatmeal lainnya yang bisa menjaga kadar gula darah di dalam tubuh. Oat memiliki beta glucan yang membuat gula tidak mudah terserap. Maka dari itu, oat ini bisa menjadi pilihan makanan sehat untuk penderita diabetes.
4. Merawat pencernaan
Serat yang ada di dalam oat berperan dalam meningkatkan bakteri baik di dalam saluran pencernaan. Sehingga gangguan pencernaan seperti sembelit, diare, dan iritasi pada usus besar bisa dihindari. Dinkes.kekarkab.go.id, juga menjelaskan bahwa oat juga baik untuk penderita asam lambung.
Manfaat oat untuk asam lambung ini karena ada kandungan serat yang tinggi. Diet tinggi serat diketahui bisa menurunkan risiko asam lambung.
5. Menurunkan kolesterol
Oatmeal juga bisa menjadi makanan untuk menurunkan kolesterol. Kandungan beta glucan di dalam oat yang membuatnya bermanfaat untuk menurunkan kolesterol jahat.***
Simak breaking news dan berita pilihan Konteks langsung dari ponselmu. Konteks.co.id WhatsApp Channel
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"
