KONTEKS.CO.ID – Bagi sebagian orang menurunkan berat badan mungkin perkara yang lebih mudah daripada merampingkan berat badan. Berikut ini cara cepat untuk merampingkan tubuh.
Setiap orang memiliki cara masing-masing untuk merampingkan badan. Beberapa ada yang memilih diet dan ada pula yang memilih dengan berolahraga.
Ketika merampingkan badan membutuhkan usaha yang lebih besar, karena tidak hanya menurunkan berat badan tetapi juga membentuk badan agar lebih ramping.
Lantas lebih cepat mana antara olahraga dan diet dalam menurunkan berat badan?
Dilansir dari Healthline bahwa untuk menurunkan berat badan maka harus melakukan defisit kalori, yakni tubuh mengeluarkan lebih banyak kalori daripada yang dikonsumsi.
Hal ini dapat dilakukan dengan mengonsumsi makan dan minum yang memiliki lebih sedikit kalori serta membakar lebih banyak kalori dari aktivitas fisik, atau kombinasi antara keduanya.
Pengurangan kalori melalui proses pembakaran dalam tubuh adalah kunci menurunkan berat badan yang paling efektif. Berbeda dengan merampingkan badan, maka dibutuhkan kombinasi antara olahraga dan diet. Hal ini karena mengurangi kalori melalui diet serta membakar kalori melalui olahraga dapat mempertahankan berat badan tetap ideal.
Dilansir dari Mayo Clinic memaparkan bahwa orang yang menurunkan berat badan dan mempertahankannya dalam jangka panjang melalui aktivitas fisik secara teratur. Dengan demikian olahraga dapat membantu mempertahankan penurunan berat badan.
Apabila berat badan sudah ideal, maka selanjutnya akan lebih mudah merampingkan badan. Hal ini dapat dilakukan dengan cara berfokus melakukan olahraga untuk merampingkan badan.
Cara Cepat Merampingkan Tubuh
Adapun olahraga yang membantu merampingkan badan yaitu sebagai berikut:
- Push Up
Push Up merupakan salah satu latihan terbaik dan yang paling umum karena mampu melatih tubuh dalam pola gerakan fungsional. Bentuk push up yang sempurna dapat menyangga seluruh tubuh sembari membakar banyak kalori.
- Step Up
Step-up merupakan latihan naik turun yang terlihat sederhana namun memiliki manfaat yang cukup besar. Latihan ini akan menargetkan otot gluteus dan hamstring agar menciptakan kaki yang lebih kuat dan bokong yang lebih kencang.
- Plank
Plank merupakan salah satu latihan yang berfokus untuk mengecilkan perut. Latihan ini memiliki banyak variasi, seperti plank dua tangan, plank miring, plank terbalik, plank satu tangan, dan plank satu kaki. Latihan Plank fokus untuk melatih otot inti yang membantu menstabilkan tulang belakang.
- Interval HIIT
Latihan interval intensitas tinggi (HIIT) merupakan salah satu latihan terbaik karena membakar lebih banyak kalori dalam waktu yang lebih singkat dibandingkan dengan latihan ketahanan yang lama dan lambat.
Latihan ini dapat menggunakan peralatan kardio, seperti elips, lompat tali, treadmill, sepeda, dan lain-lain setiap kali latihan.***
Simak breaking news dan berita pilihan Konteks langsung dari ponselmu. Konteks.co.id WhatsApp Channel
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"
