KONTEKS.CO.ID – Kobalamin atau dikenal dengan vitamin B12 dapat mendukung fungsi normal sel saraf, produksi sel darah merah, hingga pembentukan DNA. Berikut ini beberapa manfaat penting kobalamin bagi kesehatan.
Manfaat Kobalamin
1. Membantu pembentukan sel darah dan mencegah anemia
Tubuh membutuhkan Kobalamin atau vitamin B12 untuk membentuk sel darah merah. Apabila tubuh kekurangan kobalamin, sel darah merah yang semestinya berbentuk bundar dan kecil justru menjadi lonjong dan besar. Hal ini dapat mengakibatkan anemia megaloblastik.
2. Membantu meringankan gejala depresi
Tubuh yang mengalami kekurangan kobalamin cenderung mengalami mood swing dan lebih rentan terhadap depresi. Hal ini karena Kobalamin membantu pembentukan serotonin, zat kimia dalam otak yang menstabilkan emosi dan memberikan rasa bahagia.
Menurut penelitian, mengonsumsi obat antidepresan diiringi suplemen kobalamin menjadi lebih ampuh dalam meringankan gejala depresi dibandingkan pengobatan yang hanya menggunakan obat antidepresan saja.
3. Menjaga kesehatan jantung
Asupan kobalamin dipercaya dapat mengontrol penumpukan plak dalam pembuluh darah. Beberapa penelitian menyebutkan bahwa vitamin B12Â dapat membantu mengontrol kolesterol dan tekanan darah tinggi.
4. Menurunkan risiko demensia
Dilansir dari The American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa kurangnya asupan vitamin B12 dapat memperburuk memori. Dengan demikian, asupan kobalamin yang cukup dapat meningkatkan kemampuan ingatan seseorang.
5. Mencegah kecacatan lahir
Penelitian menunjukkan bahwa otak dan sistem saraf janin membutuhkan kadar vitamin B12 yang cukup dari ibu agar dapat berkembang dengan baik. Kekurangan Kobalamin di masa awal kehamilan dapat meningkatkan risiko cacat lahir, Selain itu dapat menyebabkan kelahiran prematur atau keguguran.
6. Membantu menurunkan risiko degenerasi makula
Sebuah penelitian terhadap 5.000 wanita menunjukkan bahwa suplemen vitamin B12, B6, dan asam folat dapat menurunkan risiko degenerasi makula. Ketiga kandungan ini membantu menurunkan jumlah homosistein menjadi lebih aman sehingga mata terlindungi dari kerusakan.
7. Mencegah osteoporosis
Menurut para ahli, proses perombakan tulang menjadi lebih cepat bagi orang yang kekurangan vitamin B12. Dengan demikian, kebutuhan vitamin B12 perlu tercukupi agar tulang tidak mudah rapuh dan mencegah osteoporosis.***
Simak breaking news dan berita pilihan Konteks langsung dari ponselmu. Konteks.co.id WhatsApp Channel
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"
