KONTEKS.CO.ID – Banyak wanita saat ini mendambakan karier tinggi. Dan banyak wanita sekarang hidup lebih mandiri daripada pria.
Namun, kebanyakan wanita karier lupa menjaga kesehatannya. Bahkan beberapa mengembangkan gaya hidup yang tidak sehat seperti sering makan junk food, hingga minum alkohol.
Jika ingin hidup sehat dan tetap produktif, belum terlambat. Ada tips bagi wanita karier untuk memulai hidup sehat.
Berikut beberapa tips gaya hidup sehat bagi wanita karier:
1. Makan makanan yang sehat
Makan makanan bergizi sangat penting untuk kesehatan. Jadi, meski sibuk bekerja, usahakan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh dengan mengonsumsi berbagai makanan sehat.
Makanannya mencakup berbagai sayuran segar, buah-buahan, biji-bijian, daging, ikan, unggas, produk susu rendah lemak, dan banyak kacang-kacangan.
Tips untuk menerapkan diet ini adalah menyiapkan makan siang di rumah. Jika Anda tidak sempat menyiapkan makanan di pagi hari, Anda bisa menyiapkannya di malam hari. Dengan cara ini Anda dapat menghindari godaan untuk makan makanan siap saji saat Anda sibuk bekerja.
2. Luangkan waktu untuk melakukan peregangan
Duduk di depan meja sepanjang hari dapat menyebabkan sakit punggung dan leher.
Selain itu, gaya hidup yang tidak banyak bergerak dapat berdampak negatif pada kesehatan. Cara menyebabkan berat badan yang menyebabkan obesitas.
Oleh karena itu, luangkan waktu untuk berdiri di antara tugas dan melakukan peregangan secara teratur. Anda juga bisa berjalan untuk mendapatkan air minum sehingga Anda bisa sedikit bergerak.
3. Minum air putih yang cukup
Salah satu kebiasaan tidak sehat wanita pekerja adalah sering lupa minum. Padahal suhu AC yang dingin di kantor cenderung membuat Anda kering. Ini dapat menyebabkan tingkat energi Anda turun dan Anda mudah lelah serta sulit berkonsentrasi.
Oleh karena itu, minumlah air yang cukup selama jam kerja.
Selalu sediakan segelas air di meja Anda agar Anda ingat untuk meminumnya. Anda juga bisa menyiapkan air matang dengan menambahkan daun mint, irisan lemon, mentimun atau apel ke dalam air minum.
Pelajari cara mendapatkan manfaat dari buah-buahan ini.
4. Pilih cemilan sehat
Jika tiba-tiba lapar dan ingin makan di sore hari, sebaiknya pilih cemilan sehat.
Anda dapat makan buah segar atau salad sebagai pengganti kentang goreng atau gorengan. Jajanan ini bisa Anda siapkan sendiri di rumah atau membelinya dari penjual buah di dekat kantor Anda.
5. Tidur yang Cukup
Saat banyak pekerjaan yang harus diselesaikan secepatnya, banyak wanita karir yang sering tidur larut malam. Namun, kurang tidur justru dapat menurunkan produktivitas. Jadi jika Anda memiliki banyak hal yang harus dilakukan, hal terbaik yang dapat Anda lakukan di malam hari adalah tidur yang cukup.
Ini membantu Anda mendapatkan lebih banyak energi dan konsentrasi yang lebih baik untuk menyelesaikan pekerjaan dalam waktu yang lebih singkat dan dengan hasil yang lebih baik.
Itulah tadi beberapa tips memulai hidup sehat sebagai wanita karier. Semoga bermanfaat.***
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di "Google News"
