KONTEKS.CO.ID – Benar atau tidaknya berat badan turun tanpa makan malam tergantung pada banyak faktor, seperti asupan kalori harian, kegiatan fisik, dan metabolisme tubuh seseorang.
Namun, dalam banyak kasus, menghindari makan malam dapat membantu menurunkan berat badan. Karena saat malam hari, aktivitas fisik cenderung lebih rendah dan tubuh tidak memerlukan energi yang banyak.
Jika kita makan makanan yang tinggi kalori di malam hari, maka kalori tersebut akan tersimpan sebagai cadangan lemak dalam tubuh karena kita tidak membutuhkannya.
Namun penting untuk Anda ingat bahwa menghindari makan malam secara drastis atau sering melewatkan makan malam dapat berdampak buruk pada kesehatan. Ini menyebabkan penurunan berat badan yang tidak sehat.
Tubuh membutuhkan nutrisi yang cukup dan seimbang untuk berfungsi dengan baik. Jika kita melewatkan makan malam secara terus-menerus, maka dapat menyebabkan kurangnya asupan nutrisi. Hal ini tentu akan berdampak buruk bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Sebaiknya, kita mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang dengan porsi yang tepat sepanjang hari, termasuk saat makan malam.
Menghindari makan makanan yang tinggi kalori dan lemak di malam hari serta melakukan aktivitas fisik sebelum tidur juga dapat membantu menurunkan berat badan dengan cara yang sehat dan alami.
Beberapa hal di bawah ini mungkin menjadi pertimbangan kenapa diet tidak makan malam efektif dalam menurunkan berat badan. Berikut fakta yang perlu Anda ketahui:
- Kemungkinan sistem metabolisme tubuh tidak membakar makanan yang Anda konsumsi setelah makan malam secara maksimal selama tidur. Kondisi ini berbeda dari makan pagi dan makan siang yang akan terbakar saat beraktivitas.
- Makan pada malam hari bisa mengganggu tidur, terutama bagi penderita GERD. Padahal di lain sisi, kurang tidur dapat membuat Anda sering lapar dan menurunkan metabolisme sehingga dapat memicu terjadinya obesitas.
- Tidak makan malam bisa jadi salah satu metode diet puasa yang juga dapat menurunkan berat badan.
Namun, alasan di atas tidak bisa Anda jadikan dasar untuk bisa menurunkan berat badan hanya dengan tidak makan malam. Metode ini tetap harus imbang dengan asupan nutrisi yang memadai, dan olahraga secara rutin.***
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di "Google News"
