KONTEKS.CO.ID – Darah tinggi atau hipertensi adalah kondisi medis yang terjadi ketika tekanan darah seseorang terus-menerus tinggi.
Jika tidak segera Anda tangani, hipertensi dapat menyebabkan berbagai komplikasi kesehatan seperti serangan jantung, stroke, gagal ginjal, dan masalah mata.
Selain mengonsumsi resep obat-obatan dokter, mengatur pola makan juga penting untuk menjaga tekanan darah tetap stabil.
Ada beberapa buah yang sebaiknya Anda hindari oleh penderita hipertensi, antara lain:
Buah pisang
Pisang adalah buah yang kaya kalium dan serat, namun juga mengandung gula yang tinggi. Konsumsi pisang dalam jumlah yang berlebihan dapat meningkatkan kadar gula dalam darah dan tekanan darah.
Sebagai gantinya, penderita hipertensi dapat memilih buah-buahan lain yang mengandung kalium lebih rendah seperti apel, pir, atau jeruk.
Buah nanas
Nanas mengandung enzim bromelain yang dapat memecah protein dalam makanan, namun juga dapat mengganggu keseimbangan elektrolit dalam tubuh.
Penderita hipertensi sebaiknya menghindari konsumsi nanas dalam jumlah besar atau menggantinya dengan buah-buahan lain seperti mangga, pepaya, atau melon.
Buah anggur
Buah anggur memiliki kandungan gula dan karbohidrat yang tinggi, sehingga dapat meningkatkan kadar gula dalam darah dan tekanan darah.
Penderita hipertensi sebaiknya menghindari konsumsi anggur dalam jumlah besar atau menggantinya dengan buah-buahan lain seperti buah kiwi, stroberi, atau blueberry.
Buah kelapa
Buah kelapa kaya akan lemak jenuh dan kolesterol, sehingga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.
Penderita hipertensi sebaiknya menghindari konsumsi buah kelapa dan produk turunannya seperti santan atau kelapa parut.
Buah durian
Buah durian mengandung kolesterol dan lemak jenuh yang tinggi, sehingga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.
Penderita hipertensi sebaiknya menghindari konsumsi durian atau menggantinya dengan buah-buahan lain seperti mangga atau nangka.
Penderita hipertensi sebaiknya mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan vitamin dan mineral seperti vitamin C, kalium, dan magnesium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Beberapa buah yang dianjurkan untuk dikonsumsi oleh penderita hipertensi antara lain apel, pir, jeruk, stroberi, blueberry, kiwi, melon, dan mangga.
Selain itu, penderita hipertensi juga sebaiknya membatasi konsumsi garam dan makanan olahan yang mengandung natrium tinggi, serta menghindari konsumsi minuman beralkohol dan merokok.***
Simak breaking news dan berita pilihan Konteks langsung dari ponselmu. Konteks.co.id WhatsApp Channel
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"
