KONTEKS.CO.ID – Insomnia tidak hanya membuat seseorang kesulitan tidur malam hari. Tetapi, juga menimbulkan rasa capek pada siang hari dan dapat menghambat aktivitas.
Sementara itu, seseorang tidak dapat membayar utang tidur pada malam dengan tidur dari pagi sampai dengan siang hari.
Contohnya, orang yang bekerja di kantor sudah harus beraktivitas sejak pagi sampai sore hari.
Insomnia sangat menyulitkan kegiatan dan mengganggu kesehatan. Cobalah untuk mengatasinya dengan menggunakan langkah berikut.
Lakukan persiapan tidur
Persiapan tidur seperti menggosok gigi dan mencuci wajah, tangan, hingga kaki, kemudian berganti pakaian tidur, mematikan lampu, naik ke ranjang, dan tarik selimut akan menjadi suatu tanda untuk tubuh siap tidur. Inti dari mengatasi insomnia yang paling utama yaitu belajar disiplin terkait kebiasaan tidur.
Berhenti memikirkan berbagai persoalan
Apa pun yang terjadi pada hari ini dan membuatmu kepikiran, maka tetap berikan batasan waktu. Sebesar apa pun masalah tersebut, perlu disadari bahwa masih ada besok untuk kembali memikirkannya. Sekarang sudah saatnya untuk mengistirahatkan tubuh.
Jangan tidur siang
Tidur siang sebenarnya juga bagus untuk memulihkan konsentrasi pada saat bangun nanti. Akan tetapi karena sedang dalam tahap menyembuhkan diri dari insomnia pada malam hari, maka hapuslah jadwal tidur siang.
Selain itu miliki mindset bahwa siang adalah waktu untuk berkegiatan. Paksa diri sendiri untuk tetap terjaga supaya sebelum larut malam akan terasa sudah mengantuk dan tidur malam pun menjadi lebih gampang.***
Simak breaking news dan berita pilihan Konteks langsung dari ponselmu. Konteks.co.id WhatsApp Channel
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"
