KONTEKS.CO.ID – Menjaga tekanan darah dalam batas normal merupakan salah satu cara penderita tekanan darah tinggi terhindar dari komplikasi penyakit.
Salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang diduga dapat menurunkan tekanan darah tinggi.
Mengutip dari berbagai sumber, berikut adalah rekomendasi buah penurun darah tinggi:
1. Semangka
Semangka merupakan buah yang sering direkomendasikan untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Satu studi menyatakan bahwa suplemen ekstrak semangka dapat membantu orang yang kelebihan berat badan mengontrol tekanan darah. Ini karena asam amino citrulline dalam semangka meningkatkan kadar oksida nitrat dalam tubuh dan membantu melebarkan pembuluh darah.
2. Stroberi
Studi menunjukkan bahwa makan satu porsi stroberi atau blueberry setiap minggu dapat mengurangi risiko tekanan darah tinggi. Hal ini disebabkan tingginya kandungan antosianin pada buah ini yang menurunkan kolesterol. Anthocyanin tidak hanya memberi warna pada buah ini, tetapi juga dianggap memiliki sifat antioksidan yang sangat baik yang membantu mencegah tekanan darah tinggi.
3 Anggur
Selain tinggi serat makanan dan rendah kalori, semua jenis anggur diketahui kaya akan polifenol, antioksidan yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh. Berkat polifenol ini, anggur dikatakan membantu mencegah sindrom metabolik, termasuk tekanan darah tinggi. Dengan begitu, tekanan darah bisa terkontrol.
4. Kiwi
Studi menunjukkan bahwa makan tiga kiwi sehari selama dua bulan dapat menurunkan tekanan darah. Hal ini karena kiwi mengandung nutrisi yang melimpah dan lengkap seperti vitamin C, vitamin E, asam folat, dan potasium.
Itulah tadi beberapa buah yang dapat dikonsumsi untuk menurunkan darah tinggi. Semoga bermanfaat.***
Simak breaking news dan berita pilihan Konteks langsung dari ponselmu. Konteks.co.id WhatsApp Channel
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"
