KONTEKS.CO.ID – Terkadang mandi pagi menjadi rutinitas yang tidak mudah dilakukan.
Udara pagi yang dingin dan mata yang mengantuk terkadang memaksa tubuh untuk hanya berbaring dan kembali tidur.
Agar mata tak lagi terasa berat dan badan menjadi lebih segar, mandi pagi bisa menjadi solusi yang tepat.
Mandi pagi dipercaya membawa berbagai manfaat bagi tubuh, seperti meningkatkan stamina dan melancarkan peredaran darah.
Mengutip dari beberapa sumber, mandi pagi memiliki beberapa manfaat yang akan anda dapatkan jika dilakukan secara rutin yaitu :
1. Meredakan gejala depresi
Sebuah penelitian menemukan bahwa mandi air dingin selama 5 menit 2-3 kali seminggu diduga dapat meredakan gejala depresi atau stres.
Saat Anda mandi air dingin, tubuh Anda melepaskan endorfin yang membuat Anda merasa bahagia.
2. Mengatasi susah bangun
Jika Anda termasuk orang yang sulit bangun dari tempat tidur, mandi pagi dengan air dingin mungkin bisa menjadi cara yang tepat untuk mengatasinya.
Saat terkena suhu dingin, tubuh merespons dengan meningkatkan detak jantung dan oksigenasi. Hal ini dapat menyebabkan tubuh segera terbangun.
3. Melawan berbagai penyakit
Merangsang produksi sel darah putih atau leukosit. Leukosit bekerja dalam tubuh melawan infeksi.
Dengan kata lain, mandi pagi dapat membantu tubuh melawan berbagai penyakit seperti pilek dan flu.
4. Meningkatkan sirkulasi
Saat Anda mandi dengan air dingin di pagi hari, tubuh Anda bekerja sedikit lebih keras untuk mempertahankan suhu tubuh yang normal.
Jika dilakukan secara rutin dapat meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh dan membuat kulit lebih sehat.
5. Meredakan nyeri otot
Nyeri otot setelah olahraga atau aktivitas fisik tertentu merupakan masalah umum yang dialami hampir setiap orang.
Salah satu cara untuk mencegah atau meredakan nyeri otot setelah berolahraga adalah dengan mandi atau berendam selama 15 menit dengan air dingin bersuhu 10-15 derajat.
Tidak hanya meredakan nyeri atau otot kaku setelah berolahraga, berendam di air dingin juga dapat mencegah kerusakan kulit.
Itulah tadi beberapa manfaat mandi pagi dengan air dingin. Semoga bermanfaat.***
Simak breaking news dan berita pilihan Konteks langsung dari ponselmu. Konteks.co.id WhatsApp Channel
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"
