KONTEKS.CO.ID – Pilates terdiri dari berbagai gerakan yang berfokus pada perut, pinggang, pinggul, dan paha. Olahraga ringan ini dapat mengembangkan daya tahan, kekuatan, dan kelenturan otot.
Bagi sebagian orang, Pilates disamakan dengan yoga. Padahal, keduanya adalah olahraga yang berbeda.
Regular Pilates menawarkan beberapa manfaat postural.
Mengutip dari alodokter, berikut adalah manfaat pilates:
1. Perbaiki Bentuk dan Postur Tubuh
Latihan Pilates secara teratur memperbaiki bentuk dan postur tubuh. Hal ini karena Pilates melatih otot inti tubuh seperti pinggul, pinggul, dan perut agar bekerja secara harmonis, seimbang, dan menjaga postur tubuh yang benar.
2. Menjadi Kuat
Jika pekerjaan Anda melibatkan banyak duduk, Pilates sangat dianjurkan.
Duduk dapat menyebabkan tubuh tenggelam. Pilates melemaskan dan memperkuat otot inti serta meluruskan postur tubuh.
3. Perkuat otot tubuh Anda
Otot punggung, perut, dan dasar panggul bertanggung jawab atas hampir setiap gerakan tubuh Anda. Pilates mengencangkan dan memperkuat otot-otot ini, membuat tubuh lebih stabil dan kuat.
4. Menjaga Berat Badan Ideal
Semua olahraga, termasuk Pilates, membakar kalori. Ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan ideal Anda.
Untuk hasil terbaik, diet seimbang dan bergizi harus dikombinasikan dengan latihan aerobik seperti berenang dan berjalan.
5 Meredakan Sakit Punggung dan Otot
Pilates juga bisa menjadi pengobatan bagi penderita sakit punggung kronis. Latihan-latihan ini memperkuat dan meningkatkan elastisitas otot, mempercepat pemulihan, dan meredakan nyeri punggung.***
Simak breaking news dan berita pilihan Konteks langsung dari ponselmu. Konteks.co.id WhatsApp Channel
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"