KONTEKS.CO.ID – Rasa kantuk setelah makan atau postprandial somnolen dapat disebabkan oleh banyak faktor, antara lain karena makanan dan minuman yang kita konsumsi, serta gaya hidup dan kebiasaan yang memang perlu kita lacak.
Mengutip dari beberapa sumber, ada beberapa faktor yang diketahui menyebabkan kantuk setelah makan, mulai dari makanan, sistem pencernaan, dan juga penyebab yang memang umum akibat kurang tidur, dan kurang berolahrag.
Berikut lima penyebab paling umum kenapa kita kerap mengantuk setelah makan:
1. Efek hormonal selama proses pencernaan
Makanan dan minuman yang Anda makan dicerna di perut dan usus Anda. Saat proses pencernaan berlangsung, tubuh melepaskan hormon tertentu seperti serotonin dan melatonin. Peningkatan kedua hormon ini bisa menyebabkan kantuk setelah makan.
2. Perubahan aliran darah otak
Selain faktor hormonal, perubahan aliran darah otak postprandial sering disebut sebagai penyebab kantuk postprandial.
Setelah makan, lebih banyak darah yang dipompa ke dalam saluran pencernaan, memungkinkan tubuh memproses dan menyerap energi dan nutrisi dari makanan dan minuman yang dimakan.
Saat ini terjadi, aliran darah ke otak sedikit berkurang sehingga menyebabkan menguap dan mengantuk untuk memenuhi kebutuhan oksigen otak. Ini normal dan biasanya hanya berlangsung singkat. Namun, teori ini membutuhkan penelitian lebih lanjut.
3. Kurang tidur
Jika kurang tidur, tubuh akan merasa lelah dan lapar. Hal ini menyebabkan lebih banyak makan dan camilan, yang membuat rasa kantuk semakin terasa.
Oleh karena itu, untuk mencegahnya, usahakan tidur yang cukup minimal 7-9 jam setiap malam, kurangi atau hentikan begadang, olahraga teratur, dan hindari stres.
4. Kurang Berolahraga
Berolahraga merusak kekuatan dan daya tahan fisik serta kinerja kardiovaskular. Jika Anda tidak banyak bergerak, tubuh Anda akan cepat lelah. Ini adalah salah satu penyebab kantuk postprandial.
Agar tetap bugar, Anda bisa lebih banyak meluangkan waktu untuk melakukan aktivitas fisik, seperti berjalan-jalan di taman, menaiki tangga, atau melakukan yoga. Olahraga apapun yang Anda lakukan, lakukan secara konsisten dan konsisten minimal 15 menit setiap hari.
5. Gangguan Kesehatan
Masalah atau gangguan kesehatan tertentu dapat membuat Anda mudah lelah, seperti mengantuk setelah beraktivitas atau makan, atau selalu mengantuk.
Kondisi kesehatan tertentu dapat menyebabkan kantuk postprandial, termasuk diabetes, anemia, hipotiroidisme, intoleransi makanan, dan kesulitan bernapas saat tidur.***
Simak breaking news dan berita pilihan Konteks langsung dari ponselmu. Konteks.co.id WhatsApp Channel
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"