KONTEKS.CO.ID – Mengeluh mata lelah memang seringkali membuat tidak nyaman, namun kondisi tersebut umumnya tidak berbahaya.
Namun, pada beberapa kasus, ketegangan mata bisa menjadi tanda gangguan penglihatan yang memerlukan penanganan lebih lanjut oleh dokter.
Mengutip dari beberapa sumber, berikut adalah cara mencegah kelelahan mata:
Dalam situasi tertentu, terutama yang berkaitan dengan pekerjaan, penggunaan mata terus-menerus tidak dapat dihindari.
Namun, Anda dapat mencegah ketegangan mata dengan:
1. Sesuaikan pencahayaan dan posisi layar komputer Anda
Untuk mengurangi ketegangan mata, Anda dapat mengatur pencahayaan di komputer atau perangkat Anda.
Selain itu, selalu jaga jarak pandang yang aman antara layar dan mata Anda. Ini sekitar 50-66 cm.
Anda juga dapat menggunakan adjustable chair untuk menjauhkan mata dan layar komputer Anda.
2. Mengatur pencahayaan dalam ruangan
Pastikan pencahayaan dalam ruangan tidak terlalu terang.
Jika Anda memiliki lampu ruangan atau lampu meja yang cukup terang, Anda dapat mengurangi tingkat cahaya di komputer atau perangkat Anda. dan sebaliknya.
3. Istirahatkan mata Anda secara rutin
Ketika Anda menggunakan komputer, membaca buku, atau mengendarai mobil, Anda harus istirahat dari waktu ke waktu.
Istirahatkan mata Anda setidaknya selama 20 detik setelah setiap 20 menit bekerja.
4.Lakukan perawatan mata secara teratur
Ketegangan mata juga dapat dicegah dengan perawatan berikut: jika mata Anda kering, peras dengan kain yang dibasahi air hangat atau gunakan obat tetes mata untuk menyegarkan mata Anda.
5. Pilih kacamata atau lensa kontak yang sesuai
Jika Anda harus memakai kacamata atau lensa kontak, pilihlah yang dirancang khusus untuk bekerja di depan layar komputer atau gadget.
Konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter mata Anda untuk menentukan kacamata atau lensa kontak mana yang tepat untuk Anda.
Udara bersih juga membantu mencegah mata kering yang menyebabkan kelelahan. Oleh karena itu, jangan merokok di area kerja agar udara di dalam ruangan tetap bersih.
Cara Meredakan Ketegangan Mata
Jika Anda tidak dapat lagi mencegah ketegangan mata, berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan.
-Pejamkan mata dan pijat pelipis selama beberapa menit untuk mengurangi ketegangan mata.
-Tingkatkan resolusi layar komputer Anda dan kurangi pencahayaan di dalam ruangan.
-Sesuaikan jarak gadget, kontras, dan ukuran font.
-Alihkan pandangan sejenak dari layar komputer atau gadget Anda.
-Regangkan lengan, kaki, bahu, dan punggung untuk mengurangi kelelahan tubuh.
-Untuk mata kering karena kelelahan, gunakan obat tetes mata atau kompres hangat.
Itulah tadi penjelasan mengenai cara mencegah dan mengatasi mata lelah. Semoga bermanfaat.***
Simak breaking news dan berita pilihan Konteks langsung dari ponselmu. Konteks.co.id WhatsApp Channel
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"
