KONTEKS.CO.ID – Makanan sehat merupakan bagian penting dari gaya hidup sehat dan dapat membantu menjaga kesehatan tubuh.
Ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya dikonsumsi setiap hari, karena mengandung nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh.
Berikut adalah beberapa makanan sehat yang sebaiknya dikonsumsi setiap hari:
Buah dan sayuran
Buah dan sayuran mengandung banyak nutrisi penting seperti vitamin, mineral, dan serat. Kandungan serat dalam buah dan sayuran dapat membantu menjaga pencernaan dan kesehatan usus.
Disarankan untuk mengonsumsi setidaknya 5 porsi buah dan sayuran setiap hari, dengan variasi jenis dan warna yang berbeda-beda.
Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung banyak nutrisi penting seperti protein, serat, vitamin, dan mineral.
Kacang-kacangan dan biji-bijian yang baik untuk dikonsumsi setiap hari antara lain kacang almond, kacang mete, kacang hitam, biji bunga matahari, dan kacang hijau.
Ikan
Ikan mengandung asam lemak omega-3 yang penting untuk kesehatan jantung dan otak. Ikan seperti salmon, sarden, dan ikan tuna alami yang lebih sehat karena mengandung omega-3 lebih banyak dan tidak mengandung bahan kimia yang merusak.
Yogurt
Yogurt mengandung probiotik, bakteri baik yang membantu menjaga kesehatan usus. Yogurt juga mengandung kalsium, vitamin B12, dan protein yang penting untuk kesehatan tulang.
Telur
Telur mengandung banyak nutrisi penting seperti protein, vitamin B, kolin, dan asam lemak omega-3. Telur juga rendah kalori dan dapat membantu mengurangi nafsu makan.***
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di "Google News"
