KONTEKS.CO.ID – Pola hidup sehat meliputi beberapa aspek seperti aktivitas fisik, asupan makanan sehari-hari, dan kebugaran jasmani yang selalu dipantau.
Namun, orang yang banyak bekerja mungkin merasa kesulitan untuk menjalani pola hidup sehat, terutama jika harus meluangkan waktu untuk berolahraga setiap hari.
Mengutip dari beberapa sumber, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan dan dilakukan untuk mempertahankan pola hidup sehat.
- Makan secara teratur
- Menghindari makanan yang mengandung gula sederhana atau gorengan. Sebaliknya, perbanyak konsumsi sayur dan buah.
- Aktivitas Fisik. Orang yang memiliki banyak pekerjaan dan tidak memiliki waktu untuk berolahraga dapat melakukan aktivitas fisik sepanjang kehidupannya sehari-hari. Di sela-sela pekerjaan, luangkan waktu untuk berjalan atau naik turun tangga.
- Perhatikan Asupan Kalori Anda. Sangat penting untuk memperhatikan jumlah kalori yang Anda konsumsi setiap hari. Tentu saja, ini berkaitan dengan jenis makanan yang dimakan. Agar tubuh tetap sehat dan terhindar dari risiko kelebihan berat badan atau disebut juga obesitas, asupan kalori Anda harus cukup dan tidak lebih dari yang Anda bakar.
- Pilih Cemilan Sehat. Saat Anda sibuk bekerja, Anda mungkin ingin makan camilan. Agar tetap sehat, sebaiknya pilihlah makanan ringan yang rendah kalori dan tinggi serat seperti buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan. Pemeriksaan rutin di rumah sakit itu penting. Ini juga mengarah pada deteksi dini penyakit dan menghindari risiko penurunan kondisi fisik.***
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di "Google News"
