KONTEKS.CO.ID – Tips efektif untuk menaikkan berat badan, mungkin terdengar aneh bagi sebagian orang, tapi ada juga orang yang ingin menambah berat badan karena merasa kurang berisi atau ingin memiliki bentuk tubuh yang lebih ideal.
Tips efektif untuk menaikkan berat badan sangat diperlukan, karena menambah berat badan tidak semudah yang dibayangkan, apalagi jika kamu memiliki metabolisme yang cepat atau gaya hidup yang aktif.
Dikutip dari beberapa sumber, berikut tips untuk membantu menggemukkan badan:
1. Konsumsi makanan lebih banyak
Hal utama yang perlu kamu lakukan adalah meningkatkan asupan makanan. Perbanyaklah konsumsi makanan yang mengandung kalori dan protein tinggi seperti daging merah, telur, susu, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
2. Makan dengan frekuensi yang sering
Tidak hanya penting untuk meningkatkan jumlah makanan yang kamu konsumsi, tapi juga frekuensi makan. Makanlah lebih sering dengan porsi yang lebih kecil, misalnya makan 6 kali sehari dengan porsi yang sedikit. Ini dapat membantu kamu untuk lebih mudah mengonsumsi lebih banyak kalori dalam sehari.
3. Pilih camilan yang sehat
Pilih camilan yang sehat seperti buah-buahan, yoghurt, dan kacang-kacangan. Hindari camilan yang terlalu banyak mengandung gula dan lemak jenuh.
4. Olahraga angkat beban
Melakukan latihan angkat beban secara teratur dapat membantu membangun massa otot dan meningkatkan berat badan Anda.
5. Istirahat yang cukup
Tubuh membutuhkan waktu istirahat yang cukup untuk memulihkan dan membangun massa otot. Cobalah tidur setidaknya 7-8 jam setiap malam.
6. Konsumsi susu secara rutin
Susu terbukti lebih efektif dalam menaikkan berat badan, karena susu mengandung tinggi lemak yang tentu saja bermanfaat untuk kalian yang ingin menaikkan berat badan.***
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di "Google News"