KONTEKS.CO.ID – Apa kamu sedang mencari olahraga saat Ramadhan 2023? Jika iya, artikel ini akan memberikan solusi yang tepat, salah satunya dengan Zumba yang bakal bikin kamu semangat berpuasa.
Zumba adalah jenis olahraga yang semakin populer di seluruh dunia. Kegiatan ini melibatkan gerakan tarian yang berirama dengan musik yang energik dan menyenangkan.
Selain menyenangkan, zumba juga dapat membantu membakar kalori dan meningkatkan kesehatan jantung.
Zumba adalah olahraga yang cocok dilakukan saat puasa karena tidak membutuhkan banyak peralatan dan ruang yang besar.
Kamu hanya memerlukan sepatu olahraga yang nyaman dan tempat yang luas untuk menari.
Gerakan-gerakan dalam zumba juga mudah untuk diikuti dan dapat disesuaikan dengan tingkat kebugaran individu. Selama berpuasa, kamu mungkin merasa lelah dan kurang bertenaga.
Namun, zumba dapat membantu meningkatkan energi. Selama melakukan zumba, tubuh akan melepaskan endorfin, yaitu hormon kebahagiaan.
Hal ini dapat membantu meningkatkan mood dan energi selama menjalankan ibadah puasa.
Selain itu, zumba juga dapat membantu membakar kalori dan meningkatkan kesehatan jantung. Selama 60 menit, zumba membakar antara 400-600 kalori tergantung pada intensitas gerakan.
Zumba juga melibatkan gerakan-gerakan kardio seperti lompatan, loncatan, dan gerakan berputar yang dapat membantu meningkatkan detak jantung dan melatih paru-paru.
Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat melakukan zumba saat puasa.
Pertama, pastikan tetap terhidrasi dengan baik. Minum air putih yang cukup sebelum dan sesudah zumba.
Artinya pastikan zumba saat puasa dengan waktu yang tepat. Menemukan waktu yang tepat untuk olahraga ini sangat penting karena olahraga yang dilakukan menggunakan perut kosong dan tanpa asupan air.
Ada beberapa waktu ideal untuk zumba saat puasa yaitu:
- Pertama, satu jam sebelum kamu berbuka puasa.
- Kedua, waktu olahraga yang tepat setelah berbuka puasa. Kamu bisa melakukannya satu jam setelah berbuka puasa, langsung berolahraga tanpa memberikan jeda hanya akan membuat perut kamu kram lho.
- Selanjutnya setelah sahur, tubuh kamu masih menyimpan cadangan energi dari makan malam kamu sebelumnya
Hindari melakukan zumba pada saat yang terlalu panas atau di bawah sinar matahari langsung. Ini dapat membuat kamu kelelahan dan dehidrasi lebih cepat.
Dan jika kamu merasa lelah atau lemas, istirahatlah sejenak atau hentikan kegiatan zumba.***
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di "Google News"