KONTEKS.CO.ID – Jika Anda menderita masalah lambung, sangat penting untuk memilih makanan yang tepat saat berbuka puasa.
Penderita lambung harus menjaga makanannya karena lambung adalah organ yang sangat penting dalam sistem pencernaan.
Jika makanan yang dikonsumsi tidak sesuai atau terlalu berlebihan, maka dapat memperburuk kondisi lambung dan menyebabkan gejala yang tidak menyenangkan.
Beberapa jenis makanan yang perlu dihindari atau dibatasi oleh penderita lambung antara lain makanan pedas, berlemak, asam, berkafein, atau minuman beralkohol.
Makanan tersebut dapat merangsang produksi asam lambung yang berlebihan dan menyebabkan iritasi pada dinding lambung.
Sebaliknya, penderita lambung sebaiknya mengonsumsi makanan yang mudah dicerna dan mengandung serat tinggi, seperti buah-buahan dan sayuran.
Dilansir dari beberapa sumber, berikut contoh makanan yang bagus untuk penderita lambung saat berbuka:
1. Sayuran rebus atau kukus
Sayuran seperti brokoli, kembang kol, bayam, dan wortel dapat dimasak dengan cara direbus atau dikukus. Ini bisa menjadi pilihan yang sehat dan lezat untuk berbuka puasa.
2. Daging tanpa lemak
Daging tanpa lemak seperti ayam atau ikan dapat menjadi pilihan yang bagus karena rendah lemak dan mudah dicerna.
3. Buah-buahan segar
Buah-buahan segar seperti pisang, apel, atau melon dapat menjadi pilihan yang bagus sebagai camilan sehat saat berbuka puasa.
4. Roti gandum
Roti gandum dapat menjadi pilihan yang lebih baik daripada roti putih karena kandungan serat yang lebih tinggi.
5. Yoghurt rendah lemak
Yoghurt rendah lemak dapat menjadi pilihan yang baik karena kandungan probiotiknya yang dapat membantu menjaga kesehatan lambung.
Pastikan untuk menghindari makanan yang terlalu pedas, berlemak atau berminyak karena dapat memperburuk kondisi lambung Anda.
Selain itu, pastikan untuk minum banyak air putih untuk membantu menghindari dehidrasi dan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh Anda.***
Simak breaking news dan berita pilihan Konteks langsung dari ponselmu. Konteks.co.id WhatsApp Channel
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"
