KONTEKS.CO.ID – Lari adalah salah satu olahraga yang paling populer saat ini karena dapat dilakukan dengan mudah dan memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.
Namun, untuk pemula, lari bisa menjadi olahraga yang sulit dan melelahkan karena membutuhkan konsistensi dan motivasi yang tinggi.
Tidak perlu khawatir, karena kami memiliki beberapa tips lari untuk pemula agar tidak mudah lelah dan bisa membuat kamu ketagihan yang kita kutip dari berbagai sumber.
1. Coba Memulai Lari dengan Jarak Pendek
Pertama, mulailah dengan jarak pendek dan hindari jarak panjang. Jangan terlalu memaksakan diri untuk mencapai target jarak tertentu.
Mulailah dengan jarak yang pendek dan durasi yang tidak terlalu lama untuk meningkatkan daya tahan tubuh kamu.
2. Hindarilah Lari Terlalu Cepat
Kedua, hindari lari terlalu cepat. Tubuh kamu masih membutuhkan adaptasi terhadap olahraga baru ini.
Mulailah dengan intensitas kecepatan yang ringan hingga sedang. Jangan terlalu terburu-buru untuk mencapai target yang tinggi, karena hal ini bisa membuat tubuh cepat lelah.
3. Berilah Waktu Istirahat
Ketiga, jangan lupa memberikan waktu istirahat. Setelah melalui latihan pertama, berikan waktu satu hari untuk tubuh beristirahat dan mendapatkan relaksasi. Ini akan membantu menghindari cedera olahraga dan mengoptimalkan perkembangan otot tubuh kamu.
4. Memulai Lari secara Perlahan dengan Langkah Kecil
Keempat, lari secara perlahan dengan langkah kecil. Nah, buat kamu yang hingg saat ini masih belum memahami teknik lari yang tepat, tentu saja olahraga lari ini bisa menjadi aktivitas yang sangat menguras energi.
Mulailah secara perlahan dengan langkah kecil untuk menghindari kelelahan dan sulit untuk dilakukan dengan konsisten.
5. Usahakan Memilih Area Lari yang Nyaman dan Menyenangkan
Kelima, pilih area lari yang nyaman dan menyenangkan. Ini penting untuk menciptakan konsistensi dalam olahraga ini.
Pilih area atau rute lari yang membuat kamu nyaman dan menyenangkan, sehingga saat berlari, kamu tidak merasa lelah dan bisa menikmati setiap gerakan.
Dengan menerapkan tips lari ini buat kamu yang masih pemula, maka kamu akan bisa menjalankan olahraga lari dengan mudah dan menyenangkan.
Bahkan, kamu akan merasa lebih sehat dan bugar setelah rutin melakukan olahraga ini. Jangan lupa untuk memulai secara perlahan dan konsisten agar hasil yang didapat maksimal dan bisa menjadikan lari sebagai bagian dari gaya hidup sehat kamu.
Yuk, mulai lari sekarang dan rasakan manfaatnya!***
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di "Google News"
