KONTEKS.CO.ID – Bagi perokok aktif, bulan puasa mungkin menjadi tantangan tersendiri. Kebiasaan merokok yang sudah menjadi kebiasaan sehari-hari akan sulit untuk ditunda atau ditiadakan selama waktu berpuasa.
Namun, bulan Ramadhan sebenarnya dapat dimanfaatkan sebagai momen untuk mulai berhenti merokok.
Menurut “Hidup Sehat Tanpa Rokok”, sebuah booklet dari Direktorat Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Tidak Menular Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk berhenti merokok.
Cara pertama adalah dengan menunda mengisap rokok pertama selama dua jam setiap harinya dari hari sebelumnya.
Berhenti merokok juga dapat dilakukan dalam tujuh hari dengan mengurangi jumlah rokok yang dihisap secara bertahap hingga nol batang pada hari ke tujuh.
Namun, bagi perokok aktif yang tidak siap untuk berhenti merokok, merokok saat berbuka puasa dapat memiliki dampak buruk bagi kesehatan.
Mengutip situs halodoc.com, langsung merokok saat berbuka dapat menimbulkan nafsu makan yang berkurang, mual dan muntah, serta sakit kepala.
Selain itu, rokok juga dapat mengganggu kesehatan fisik dan psikis dengan berbagai gangguan seperti gangguan pernapasan, jantung, lambung, strok, kerusakan gigi dan tulang, serta stres dan cemas.
Dalam artikel ini, kita juga dapat menemukan solusi alternatif untuk mengatasi keinginan merokok saat berbuka puasa.
Salah satunya adalah dengan mengganti rokok dengan makanan atau minuman yang sehat. Selain itu, perokok dapat memperbanyak minum air putih untuk mengatasi kekurangan cairan dalam tubuh.
Dalam situasi apapun, berhenti merokok memang tidaklah mudah. Namun, dengan kesadaran dan tekad yang kuat, kita dapat melakukannya.
Bulan Ramadhan menjadi waktu yang tepat untuk memulai usaha berhenti merokok, dan dengan adanya solusi alternatif di atas, kita dapat mengatasi keinginan merokok saat berbuka. Selamat mencoba!***
Simak breaking news dan berita pilihan Konteks langsung dari ponselmu. Konteks.co.id WhatsApp Channel
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"
