KONTEKS.CO.ID — 5 tips olahraga saat puasa Ramadhan. Apa sajakah itu? Simak ulasan selengkapnya dalam artikel berikut ini.
Selama bulan Ramadhan, banyak orang merasa sulit untuk menjaga rutinitas olahraga mereka karena perubahan jadwal dan kelelahan.
Namun, dengan sedikit perencanaan dan penyesuaian, olahraga dapat dilakukan selama bulan Ramadhan. Dalam artikel ini akan memberikan tips olahraga di bulan Ramadhan.
Jadwalkan waktu olahraga
Selama bulan Ramadhan, jadwal makan dan tidur berubah. Oleh karena itu, penting untuk merencanakan waktu olahraga sehari-hari.
Pilih waktu olahraga yang cocok untuk Anda dan jangan lupa untuk menyesuaikan intensitas dan durasi sesuai dengan kondisi tubuh Anda saat berpuasa.
Konsumsi makanan yang tepat
Pilihan makanan saat berbuka dan sahur sangat penting untuk memastikan tubuh Anda mendapatkan nutrisi yang cukup untuk olahraga.
Konsumsi makanan yang kaya protein dan karbohidrat kompleks seperti telur, daging, kacang-kacangan, dan roti gandum untuk membantu membangun otot dan memberikan energi yang diperlukan selama olahraga.
Pilih olahraga ringan
Selama bulan Ramadhan, tubuh mengalami perubahan karena puasa. Oleh karena itu, disarankan untuk memilih olahraga ringan seperti jalan cepat, yoga, atau latihan ringan yang tidak membebani tubuh terlalu banyak.
Jangan lupa beristirahat
Istirahat yang cukup sangat penting untuk memulihkan tubuh setelah olahraga.
Pilih waktu olahraga yang memungkinkan Anda memiliki waktu istirahat yang cukup setelah berolahraga, sehingga tubuh Anda dapat pulih sepenuhnya sebelum memulai puasa kembali.
Tetap terhidrasi
Minum air yang cukup sangat penting selama bulan Ramadhan terutama ketika berolahraga.
Pastikan Anda minum air yang cukup saat berbuka puasa dan sahur, dan hindari minuman berkafein yang dapat menyebabkan dehidrasi.***
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di "Google News"