KONTEKS.CO.ID — Tips diet saat puasa agar tetap sehat dan terhindar dari efek samping yang tidak diinginkan. Simak selengkapnya di sini.
Bulan Ramadhan seringkali menjadi waktu di mana orang ingin menurunkan berat badan atau menjaga berat badan mereka agar tetap stabil.
Namun, diet saat puasa harus dilakukan dengan bijaksana agar tetap sehat dan terhindar dari efek samping yang tidak diinginkan.
Berikut ini adalah beberapa tips diet saat puasa yang dapat membantu Anda mencapai tujuan tersebut dengan cara yang sehat.
Makan Makanan Yang Sehat
Pilihlah makanan yang sehat dan bergizi, seperti buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, dan karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau roti gandum.
Makanan ini akan membantu menjaga keseimbangan nutrisi dalam tubuh Anda dan memberikan energi yang cukup untuk beraktivitas selama puasa.
Hindari Makanan yang Berlemak
Hindari makanan yang berlemak atau mengandung terlalu banyak gula. Makanan seperti makanan cepat saji, gorengan, kue-kue manis, dan minuman bersoda dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang tinggi dan meningkatkan kadar lemak dalam tubuh Anda.
Konsumsi Air yang Cukup
Pastikan Anda minum cukup air setiap hari selama bulan Ramadhan. Kekurangan air dapat menyebabkan dehidrasi, sakit kepala, dan rasa lelah yang berlebihan.
Sebaiknya hindari minuman yang mengandung kafein seperti teh dan kopi karena dapat menyebabkan Anda lebih mudah merasa haus.
Jangan Melewatkan Sahur
Jangan melewatkan sahur karena hal ini dapat membuat Anda merasa lapar dan lelah sepanjang hari.
Makanlah makanan yang sehat dan mengandung serat tinggi untuk membuat Anda kenyang lebih lama selama puasa.
Batasi Porsi Makan
Meskipun Anda dapat makan selama waktu berbuka puasa, jangan mengonsumsi makanan terlalu banyak.
Sebaiknya makan dalam porsi kecil dan sering, dan pastikan Anda memilih makanan yang sehat dan bergizi.***
Simak breaking news dan berita pilihan Konteks langsung dari ponselmu. Konteks.co.id WhatsApp Channel
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"