KONTEKS.CO.ID – Sebagian orang sering beralih ke makanan saat mereka stres, kesepian, sedih, cemas, atau bosan, itulah yang disebut emotional eating atau stess eating.
Melansir dari laman Healthline, saat stres, tubuh melepaskan hormon stres kortisol. Tubuh mengalami berbagai efek, saat hormon ini meningkat, salah satunya adalah peningkatan nafsu makan dan rasa lapar.
Selain itu, beberapa orang tanpa sadar mengubah kebiasaan makan berlebihan menjadi respons psikologis terhadap stres atau emosi tertentu seperti kemarahan, frustrasi, dan kesedihan.
Jenis makanan yang dipilih biasanya tidak diperhatikan berdasarkan asupan kalori dan gizinya, seperti gorengan, kue, makanan cepat saji, makanan kemasan atau olahan. Bahaya stres makan dan tanda-tandanya
Jika kebiasaan ini terlalu sering ditinggalkan, tubuh bisa menyerap terlalu banyak kalori sehingga sulit mengatur berat badan.
Tak hanya itu, kebiasaan makan yang tidak sehat akibat stres makan juga dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit seperti obesitas, diabetes, dan hipertensi.
Tanda emotional eating
- Anda cenderung makan bahkan saat tidak lapar, terutama saat cemas, stres, atau sedang banyak pikiran.
- Penderita ingin makan ketika tidak ada lagi yang bisa dilakukan.
- Merasa bahwa makan dapat membuat Anda merasa lebih baik.
- Pada sebagian orang, hal ini juga bisa memicu gangguan makan yang disebut binge eating disorder.
- Jika seseorang gemuk atau kelebihan berat badan karena kelainan makan, mereka mungkin berisiko diintimidasi atau dipermalukan.
Bahaya emotional eating
Gangguan emotional eating adalah sebuah siklus. Siklus ini dapat menyebabkan efek samping kesehatan mental dan fisik, di antaranya:
- Kelelahan yang berlebihan
- Peningkatan lemak perut
- Fluktuasi berat badan
- Sakit perut, kram, atau masalah pencernaan lainnya
- Keasyikan dengan makanan
- Merasa di luar kendali
- Menyendiri
- Kesulitan membedakan antara rasa lapar emosional dan fisik
Stres, bersamaan dengan emotional eating, juga dapat meningkatkan risiko penyakit seperti diabetes, hipertensi, dan kondisi jantung.
Saat kortisol terbentuk dengan stres yang berlebihan, hal itu dapat meningkatkan kadar glukosa darah, kolesterol, dan trigliserida. Perubahan ini juga berkontribusi pada akumulasi plak arteri dan penyakit arteri koroner.
Sementara itu, kortisol juga dapat mempengaruhi fungsi metabolisme, yang dapat mempersulit penurunan berat badan.
Obesitas adalah faktor pemicu dari masing-masing kondisi ini dan dapat menyebabkan lebih banyak stres.
Kondisi seperti kolesterol tinggi atau diabetes tidak terjadi dalam semalam atau hanya karena sesekali memanjakan diri.
Tanda-tanda yang lebih cepat bahwa stres membebani tubuh adalah masalah tidur seperti insomnia, ketegangan otot, nyeri otot, dan migrain.
Jika stres dan masalah terkait seperti emotional eating tidak ditangani cukup lama, kesehatan jantung mungkin mulai terganggu.***
Simak breaking news dan berita pilihan Konteks langsung dari ponselmu. Konteks.co.id WhatsApp Channel
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"
