KONTEKS.CO.ID – Kembung bisa diakibatkan karena mengonsumsi makanan dan minuman tertentu lalu apa saja yang bisa menjadi penyebab perut kembung? Berikut ulasannya.
Jika perut terasa penuh, kencang, dan tidak nyaman, mungkin Anda mengalami kembung.
Mengutip Cleveland Clinic, kembung umum terjadi karena kondisi medis, seperti: Sembelit Obstruksi usus Sindrom iritasi usus besar (IBS).
Namun selain itu, perut kembung juga biasa diakibatkan oleh makanan yang sulit diterima tubuh. Makanan dan minuman yang penyebab perut kembung meliputi:
Apel
Meski kaya vitamin C, serat dan antioksidan, beberapa orang mengalami kembung dan masalah pencernaan lainnya setelah makan apel. Apel tinggi serat makanan dan juga mengandung fruktosa (fruktosa).
Jika apel adalah buah favorit Anda, namun sering menyebabkan masalah pencernaan, sebaiknya makan apel setelah makan atau dalam bentuk olahan atau dimasak untuk mengurangi risiko kembung.
Makanan tinggi natrium
Makanan tinggi sodium dan rendah serat, termasuk makanan penyebab kembung. Contoh makanan tinggi natrium adalah mie instan dan makanan ringan kemasan.
Berhati-hatilah saat membeli makanan olahan kemasan atau kalengan. Periksa informasi nutrisi pada label produk untuk melihat kandungan sodium yang dikandungnya.
Bawang bombai
Bawang bombai biasa digunakan sebagai bumbu masakan untuk menambah cita rasa makanan. Namun bawang merah merupakan salah satu makanan yang kaya akan fruktan, yaitu serat larut yang dapat menyebabkan kembung, terutama bagi mereka yang sensitif terhadap bawang atau jika dimakan mentah.
Produk susu
Produk susu seperti susu segar, keju, yogurt, krim keju, dan mentega memang kaya akan protein dan kalsium.
Namun, mengonsumsi produk susu yang mengandung laktosa pada orang yang tidak toleran laktosa dapat menyebabkan masalah pencernaan, yang berujung pada kembung, kram perut, bahkan diare.
Makanan yang mengandung lemak
Makanan tinggi lemak juga bisa menyebabkan perut kembung. Ini karena makanan berlemak cenderung membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna daripada makanan yang mengandung protein atau karbohidrat. Oleh karena itu, hindari makanan yang terlalu berlemak untuk menghindari kembung.***
Simak breaking news dan berita pilihan Konteks langsung dari ponselmu. Konteks.co.id WhatsApp Channel
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"
