KONTEKS.CO.ID — Mau olahraga usai sahur? Anda wajib memperhatikan hal-hal berikut ini. Simak selengkapnya dalam artikel berikut.
Sahur adalah salah satu waktu makan terpenting selama puasa bagi umat Islam. Setelah sahur biasanya dilanjutkan dengan sholat subuh.
Setelah sholat subuh, banyak orang bertanya-tanya apakah boleh berolahraga.
Secara umum, olahraga merupakan kegiatan yang sangat dianjurkan untuk menjaga kesehatan tubuh.
Namun, saat berpuasa, tubuh Anda berada dalam kondisi yang berbeda dan Anda tidak makan atau minum apapun selama kurang lebih 14 jam.
Saat Anda berolahraga, tubuh membutuhkan lebih banyak energi dan air, yang dapat memengaruhi kesehatan Anda.
Selain itu, berolahraga saat perut Anda masih penuh dengan makanan memperlambat pencernaan dan memengaruhi kinerja organ dalam Anda.
Karena itu, Anda sebaiknya tidak berlatih secara intensif. Namun, Anda bisa melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, senam ringan, dan yoga. Olahraga ringan ini membantu kita tetap aktif dan tetap bugar.
Selain itu, Anda juga harus memperhatikan waktu latihan Anda. Tunggu setidaknya satu jam setelah matahari terbit sebelum melakukan olahraga ringan.
Hal ini memberikan waktu bagi tubuh untuk mencerna makanan dan menghindari gangguan pencernaan. Hidrasi juga penting selama berpuasa.
Pastikan Anda minum banyak air sebelum berolahraga agar tubuh tetap terhidrasi selama berolahraga. Ingatlah untuk minum air setelah berolahraga untuk mengganti cairan yang hilang.***
Simak breaking news dan berita pilihan Konteks langsung dari ponselmu. Konteks.co.id WhatsApp Channel
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"
