KONTEKS.CO.ID – Kale dikenal sebagai sayuran hijau berdaun, apa manfaat lainnya khususnya untuk ibu hamil?
Kale semakin populer dalam beberapa tahun terakhir karena kandungan gizi yang kaya.
Selain itu, kale juga dapat memberikan manfaat kesehatan yang luar biasa untuk ibu hamil.
Dalam artikel ini, akan dibahas manfaat kale untuk ibu hamil serta bagaimana mengkonsumsinya dengan aman.
Kandungan Nutrisi yang Tinggi
Kale adalah sumber yang sangat baik dari berbagai nutrisi penting seperti vitamin C, vitamin K, vitamin A, vitamin B6, kalsium, zat besi, dan folat.
Sebagai ibu hamil, Anda membutuhkan asupan nutrisi yang tepat untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan bayi Anda.
Folat yang ditemukan dalam kale dapat membantu mencegah kelainan tabung saraf pada bayi.
Selain itu, kale juga kaya akan antioksidan yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis dan kanker.
Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Selama kehamilan, sistem kekebalan tubuh Anda melemah untuk memastikan bayi tidak ditolak oleh tubuh Anda.
Namun, ini juga meningkatkan risiko terkena penyakit dan infeksi.
Kale dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda karena kandungan vitamin C dan antioksidannya yang kuat.
Membantu Mengatasi Konstipasi
Konstipasi adalah masalah umum selama kehamilan karena perubahan hormon dapat memperlambat proses pencernaan.
Namun, serat yang ditemukan dalam kale dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
Selain itu, kale juga mengandung air yang cukup banyak, sehingga dapat membantu menjaga tubuh Anda terhidrasi dan mencegah sembelit.
Menjaga Kesehatan Mata
Kale mengandung lutein dan zeaxanthin, yang merupakan karotenoid yang membantu menjaga kesehatan mata.
Ini penting untuk ibu hamil karena kebutuhan nutrisi Anda sekarang lebih tinggi daripada biasanya.
Selain itu, kandungan vitamin A dalam kale juga dapat membantu menjaga kesehatan mata bayi Anda.***
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di "Google News"